5x5 innendørs minifotball (eller - futsal) skiller seg fra sin "storebror", den klassiske 11x11 fotballen, ikke bare i mindre antall spillere. Forskjeller ligger også i overflaten og størrelsen på banen, i sko uten pigger og diameteren på ballen, i reglene og til slutt i spillets teknikk. Du kan mestre teknikken på egen hånd, se på kampene til profesjonelle og trene i nærheten av hjemmet ditt. Men det er bedre å komme til klasser med en erfaren trener i en spesialisert skole selv i barndommen.
Det er nødvendig
- - medisinsk helsesertifikat;
- - sportsuniform (T-skjorte, shorts, leggings, leggbeskyttere, gymsko med glatte såler, om nødvendig - keepergenser, bukse og hansker);
- - mini fotball (nr. 4).
Bruksanvisning
Trinn 1
Når du bestemmer deg for å bli minifotballspiller, kan du begynne å forberede deg på innendørsspillet på forhånd. Bestem deg for hvilken rolle du har tenkt å bevise deg selv. Det er stor forskjell mellom forberedelsen av en felt spiller (det er fire av dem på banen, uten en streng atskillelse, som i stor fotball, til spisser og forsvarere) og en keeper.
Steg 2
Sjekk helsestatusen din på distriktsklinikken eller i medisinsk og fysisk dispensar. Start trening bare hvis det ikke er medisinsk kontraindikasjon. De kan være ustabile livmorhvirvler, flate føtter, hodeskader, hjerte- og psykiske lidelser, nærsynthet og noen andre.
Trinn 3
Lær spillereglene i hallen, veldig forskjellige fra fotball på gaten. Jogge, inkludert bakover, strekk og fleksibilitet. Lær å puste riktig i fravær av tilstrekkelig oksygen, utvikle utholdenhet og "perifer" syn.
Trinn 4
Bli en fan av futsal-teamet i byen eller landet ditt. Se nøye på i treningsstudioet og på videoen for hvordan du trenger det, uten å senke hodet, håndtere, slå eller slå ballen, ta nøyaktige pasninger til dem, slå motstanderen din en mot en, spill standardposisjoner - outs, gratis spark og hjørnespark.
Trinn 5
Følg spillet med de beste mestrene innen innenlands futsal, som russisk futsal offisielt kalles i verden. Først av alt, på minifotballspillerne fra Brasil og Portugal som spiller i det russiske mesterskapet. Lær av deres erfaring på stedet. Ikke forveksle futsal med innendørs fotball, dette er forskjellige idretter.
Trinn 6
Spill vanlig fotball oftere. Spesielt med færre utespillere - 5x5, 6x6, og så videre. Dette vil gi en mulighet til å oppnå praktiske ferdigheter og futsal - i teknikken med ballbesittelse, konstant enkeltkamp, skudd på mål av redusert størrelse, uttrekk med føtter.
Trinn 7
Etter å ha mestret det grunnleggende i spillet og fysisk forberedt, kan du registrere deg for en minifotballseksjon eller en barne- og ungdomsskole. Som regel har alle trenerne hennes spilt i landsmesterskapet selv og har solid erfaring og kunnskap. Kjøp, i samråd med eksperter, en uniform for en feltspiller eller keeper, innendørs joggesko uten pigger, en redusert størrelse ball (nr. 4).
