Så du begynner å løpe. Joggesko og sportsklær er allerede kjøpt, det er bare ett spørsmål igjen å bestemme: når er det bedre å trene? Noen hevder at det bare vil være gunstig hvis du løper om morgenen. Andre hevder at løping om kvelden er ideell for å slappe av og rydde opp. Hvem skal du tro?
Biorytmer
Det antas at timene når trening har best effekt på kroppen er intervallene fra 6 til 7 om morgenen, fra 9 til 12 om ettermiddagen og fra 17 til 19 om kvelden. Men ikke alle har muligheten til å løpe på en slik tid. Studie, arbeid og søt søvn forstyrrer ofte frigjøring av disse timene til sportsaktiviteter.
For å forstå når du skal løpe er best for deg, er det verdt å tenke på noe som din egen biologiske klokke. Hver av oss har dem. Noen mennesker anser seg som lærker, andre er ugler, andre er langt fra ornitologi, de kan når som helst gå opp og legge seg og tilpasse seg arbeidsregimet.
Hvis du er en tidlig stiger, vil ikke morgenjogging være noe problem for deg. Du våkner full av energi, og en ekstra kostnad for livlighet og godt humør vil bare forbedre dagen din. Men om kvelden, når du er sliten og bare drømmer om hvile, kan behovet for å løpe føre deg til depresjon og vende deg bort fra denne mest nyttige typen trening.
Men hvis du er en ugle, så vil du ikke bare måtte stå opp tidligere for en morgenkjøring, men også skyve deg halvt sovende ut av et varmt hus på gaten, oppleve stress og føle trette muskler vondt hele dagen. Men om kvelden løper du den foreskrevne avstanden med letthet for en erfaren idrettsutøver, kommer hjem og føler deg bra hele dagen etter.
Sammenligning av morgen og kveld
For de det ikke egentlig betyr noe for om de skal leve i henhold til en ugle eller en lerke, kan vi si følgende. Å løpe om morgenen er bra fordi du føler deg energisk hele dagen. Jogging om morgenen mobiliserer deg, forbedrer din generelle tone og humør. Men ifølge forskerne er morgentrening ofte stressende for kroppen, som ennå ikke har våknet.
En kveldskjøring kan bidra til å avlaste stresset som har samlet seg over en hard arbeidsdag. Musklene slapper av, du legger deg som uthvilt, og så sover du godt. Å løpe om kvelden kan hjelpe deg med å takle søvnløshet.
Noen hevder at bare en morgentur lar deg gå ned i vekt. Andre sier det samme om et kveldsløp. En ting er sikkert: til tross for eventuelle autoritative uttalelser, går alle ned i vekt av løping, både de som løper om morgenen og de som løper om kvelden.
Det er best å øve på den tiden som virker mest komfortabel for deg. Det viktigste er regelmessigheten av løpene dine. Det er regelmessighet, og bare regelmessighet, og ikke den ideelle tiden på dagen å løpe, som gjør at du kan komme i god form og føle deg bra.
