Mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av fysisk aktivitet, lurer på når det er best å gå på sport. Her er funnene fra nyere vitenskapelig forskning.
Forskning viser at den beste tiden å trene for å gå ned i vekt er om morgenen før frokost på tom mage. På denne måten kan du forbrenne flere kalorier.
En studie fra 2015 så på to grupper menn som spiste 30% mer kalorier og 50% mer fett.
I den første gruppen trente menn en treningsøkt før frokosten, i den andre etterpå. På slutten av den sjette uken fikk mennene fra den andre gruppen ekstra pund. Mens mennene i den første gruppen, som begynte å trene umiddelbart etter søvn, ikke gikk opp i vekt, hadde stabile sukkernivåer og brente mer fett.
Mens du trener før frokost, vil det ikke hjelpe deg å miste så mye vekt, men det vil hjelpe deg å holde deg i form og motivert, noe som til slutt vil føre til vekttap.
Hva er fordelene med å gjøre om morgenen
- Vanligvis er det om morgenen at en person er full av styrke.
- I løpet av morgenøvelser er fett det første som blir brent.
- Trening om morgenen er mest fordelaktig, siden luften er mindre forurenset og gass i løpet av denne tiden.
- De som trener om morgenen tilpasser seg raskere til fysisk aktivitet.
