Ethvert objekt eller fenomen kan være et objekt for meditasjon. I vår praksis kan vi bruke energimetoden, våre opplevelser eller metoden for bevissthet, når vi konsentrerer oss om noe og holder oppmerksomheten vår av villige anstrengelser. Et godt alternativ ville være når vi kan kombinere disse metodene. For en nybegynnerutøver er meditasjonen som ønsker lykke til alle levende vesener veldig passende.
Alle mennesker er forskjellige, våre levekår er også veldig forskjellige. Yoga forteller oss at alt som omgir oss, har vi generert av våre egne handlinger eller passivitet, dvs. aksept av visse situasjoner.
Fra yogaens synspunkt er ingenting tilfeldig i dette universet. Alt er rettferdig og balansert, selv om vi noen ganger ikke tror det.
Når vi begynner å øve på meditasjon, er du og jeg i forskjellige forhold. For noen er det lettere for selve øvelsen, og for hele livet, for andre er det vanskeligere. For å endre vår karmiske situasjon til en mer gledelig situasjon, begynn å øve på meditasjonen "Må alle levende vesener være lykkelige!"
Fra praktiseringen av denne meditasjonen kan vi få alle fordelene som enhver meditasjon gir. Men også, som et tillegg, vil vi få muligheten til å løse knutene til den negative karmaen vår.
Meditasjon består i å ønske lykke til alle levende vesener som eksisterer i vår verden. Først ønsker vi lykke til alle de nærmeste og kjære, så til alle de som er likegyldige overfor oss, til alle som ikke kjenner oss, og så ønsker vi lykke til alle våre uønskede.
Den som tror at han kan bygge sin lykke på problemer med andre levende vesener, tar feil. Yoga læresetninger sier at alt i dette universet er sammenkoblet. Og det viser seg at hvis vi bringer lidelse til andre levende vesener, så bringer vi stort sett lidelse til oss selv.
