Fotballagstrening er en rutineprosess. Men det er viktig for å forbedre kampens ytelse. Treneren må effektivt planlegge og gjennomføre kompetent trening for å forbedre fremdriften i spill.
Bruksanvisning
Trinn 1
Spør spillerne før trening om noen av dem har blitt skadet eller skadet. Hvis noen svarer ja, be idrettsutøveren om å oppsøke lege. Selv om du er i tvil, må du sørge for at han aldri tar del i opplæringen. Legeteamet må nøyaktig bestemme skadens art og alvorlighetsgrad. Dette er en veldig alvorlig sak, siden en gjentakelse av skade kan oppstå, og atleten vil falle ut av spill i lang tid.
Steg 2
Be spillerne gå sakte en stund og be dem så skarpt om å øke tempoet. Gjør dette slik at de akselererer i samme sekund. Til slutt, be dem ta en lett joggetur. Fullfør denne delen av treningen på 10 minutter.
Trinn 3
La spillerne strekke alle de store muskelgruppene. De viktigste delene: leggen, hamstring, inguinal og quadriceps muskler i låret. Sørg også for at de strekker hele kroppen godt. Denne viktige delen av preparatet bør ikke ta mer enn 10-15 minutter.
Trinn 4
Gi spillerne noen minutter etter å ha strukket. La spillerne gjøre sine personlige øvelser eller komplekser.
Trinn 5
Be spillerne løpe raskere enn i begynnelsen av økten. Gi en kommando om å akselerere hvert 30. sekund. Forsikre deg om at den ikke varer mer enn 5 sekunder. Gjør denne typen arbeid i 10 minutter til spillerne føler seg slitne.
Trinn 6
Gi spillerne ballen til neste del av treningen. Organiser dette slik at en gruppe spillere lager en levende sirkel, og flere av dem står inne i den. Målet for de spillerne som danner en sirkel er å holde ballen. Gruppen i ham må prøve å fange ham. Dermed vil alle spillerne spille to roller. Bruk 15 minutter på denne delen av treningen.
Trinn 7
Gjør en debriefing på slutten av treningen. Påpek øyeblikkene til spillerne som er verdt å stramme inn. Ros dem som har gjort det bra. Avkjøl med en lett joggetur.
