Til tross for dens ytre allsidighet og likheten med å utføre asanas, er yoga delt inn i forskjellige stiler, avhengig av tempoet på økten, intensiteten og til og med lufttemperaturen i yogarommet. Etter å ha forstått stilene til yoga, er det lett å forstå hva som er nødvendig for hver enkelt person.
Det er nødvendig
Yogamatte, instruktør
Bruksanvisning
Trinn 1
Den enkleste og mest utbredte stilen med yoga i verden er hatha yoga. Denne stilen er hovedsakelig rettet mot harmonisk fysisk utvikling. Regelmessig praksis med hatha yoga har en positiv effekt på tilstanden til ryggraden, bevegelsesapparatet og forbedrer immuniteten. Denne stilen av yoga kan praktiseres av nybegynnere, barn og eldre.
Steg 2
For de som liker å holde kroppen i god form, er kraft Ashtanga Vinyasa yoga egnet. Øvelser i denne stilen utføres i en ganske kraftig rytme, det er et stort antall dynamiske asanas som styrker muskelkomplekset og har en god effekt på kroppens generelle tilstand. Passer for mennesker uten kroniske sykdommer.
Trinn 3
Bikram yoga (eller hot yoga) utføres ved en temperatur på omtrent 40 ° C, derfor anbefales det ikke for personer med sykdommer i kardiovaskulærsystemet eller lungene. Denne typen yoga hjelper med vekttap, styrker muskler, er en god nok stil for unge og energiske mennesker, men det anbefales å trene ikke bare Bikram yoga samtidig, men også klassiske typer.
Trinn 4
En veldig god stil for nybegynnere er Iyengar yoga. Denne stilen som helhet ligner på hatha yoga med den generelle avslappede og omtenksomheten ved å utføre asanas. Trenere tar hensyn til statiske asanas, strekker seg. Passer for studenter i alle aldre og helsemessige forhold, ettersom den er designet for det individuelle tempoet i leksjonen.
Trinn 5
Yoga som en filosofi og livsstil praktiseres for det meste i en stil som Kundalini Yoga. Stilen er kjent for sin generelle flyt og mykhet i konstruksjonen av asanas, så vel som mye fokus på meditasjon.
