I dag skal vi analysere metodene som brukes i yogapraksiser. La oss gjøre dette ved hjelp av eksemplet med Hatha Yoga. Vi har to slike metoder, og de er motsatte av hverandre. Men vi vil snakke om hvordan du kombinerer dem og hvordan du oppnår maksimale resultater med deres hjelp.
Energimetode
Den første metoden vi skal diskutere er energimetoden. Det består i det faktum at mens vi praktiserer hatha yoga asanas, prøver vi å stole på våre opplevelser og få maksimal glede når vi gjør det.
Dette kan sammenlignes med tilstanden når vi nettopp våknet om morgenen, sakte, strekker oss, gjesper. Kos deg med oppvåkningsprosessen! Vi tvinger oss ikke, vi lytter til kroppen vår og oppfyller dens ønsker.
For eksempel når vi utfører stillingen "bøyer seg til rette ben mens vi står", setter vi oss ikke som mål å nå føttene med hodet eller bare bøye oss sterkt. Målet vårt, hvis vi trener asana ved hjelp av energimetoden, er å nyte prosessen. Vi er i en pose så mye vi vil, på et tidspunkt vil kroppen vår be om å bøye seg mer.
Vi, i lydighet til hans ønske, i en avslappet tilstand, bøyer oss lavere til føttene. Du kan til og med si at kroppen bøyer seg, og vi observerer prosessen og liker denne måten å utføre på. Bevegelsene våre er myke, glatte, vi tvinger oss ikke til noe. Dette er metoden for energi. Det kalles også Mother Method.
Bevissthetsmetode
Dens motsatte kan betraktes som bevissthetsmetoden eller Faderens metode. Når vi gjør en asana på denne måten, gjør vi en innsats. Vi prøver å bøye, bøye oss ned og trekke musklene hardere et sted.
Det er veldig viktig her å skille mellom når vi anstrenger oss for å oppfylle og glede oss over at vi overvinner oss selv fra når volden begynner. Og vold, som vi allerede vet, har ingen plass i yoga! Der volden dukker opp, slutter yoga.
Når vi overvinner oss, stuper vi dypere inn, føler stolthet over at kroppen adlyder oss. Musklene våre med denne tilnærmingen motstår, vi asketisk, men uten å bringe til ubehagelige opplevelser, overvinne oss selv.
Men både med den første utførelsesmetoden, og med den andre, skal det alltid være glede i bakgrunnen. Enten er det gleden over å tillate deg selv eller gleden over å overvinne deg selv! Dette er yogatilnærmingen! Enhver annen tilnærming vil ikke gi oss langsiktige resultater.
Det er flott når en yogi bruker begge disse metodene i sin praksis. Og det beste er når begge metodene er til stede i utførelsen av samme asana, og erstatter hverandre. Først bruker vi energimetoden, tar en stilling, lar kroppen slappe av i den. Når kroppen blir vant til kroppsholdningen, øker vi bevisst belastningen, og går videre til utførelsen etter bevissthetsmetoden.
