Moderne skjønnhetskanoner er veldig krevende for god genetikk. Og hvis dietter og treningssentre hjelper med å bli kvitt unødvendige centimeter uten global inngripen, for å skaffe seg vakre bryster, er mange kvinner klare til å gå under kniven til en plastikkirurg, selv om det er en rekke øvelser for å løse dette problemet.
Styr muskler, bygg brystene
Naturligvis forstørrer ikke ethvert sett med øvelser kjertlene selv, men strammer brystmusklene. Jo sterkere og større de er, jo større er brystene. For å oppnå et godt resultat, må du bruke mye krefter og tid på klasser. Det er ikke behov for daglige øvelser, ettersom musklene øker i hvileperioden etter en øvelse av høy kvalitet.
Det er ofte ikke nok tid til et treningssenter, hvor en profesjonell trener kan fortelle deg hvilke simulatorer som er best å trene for et merkbart resultat. Og noen ganger er problemet ikke i tide, men i økonomi. Heldigvis kommer push-ups i en rekke varianter til unnsetning. Selvfølgelig kan de gjøres selv i en liten leilighet.
Det er en myte at hvis du gjør push-ups mens du tar BH-en, vil resultatet bli bedre. Dessverre er dette en misforståelse.
Kvinners triks
Push-up er den viktigste, mest effektive øvelsen for å øke brystmusklene. Hvordan du gjør push-ups riktig er kjent for alle som studerte på skolen. For at denne øvelsen skal kunne påvirke brystmuskulaturen riktig, må du utføre tretti push-ups i en tilnærming. Videre bør tilnærmingene være fra to til fem. Dessverre kan et veldig lite antall kvinner umiddelbart utføre fra seksti til hundre og femti push-ups (dette er mer en mannlig standard), så du må først utføre tjue ganger i en leksjon. Det spiller ingen rolle hvor mange push-ups du kan gjøre på rad, selv om det først vil være tjue sett med ett om gangen, ikke motløs, over tid vil du forbedre resultatet. Når du kan gjøre tyve push-ups i ett sett, begynner du å øke dette tallet gradvis.
Hvis du kombinerer klassiske push-ups med en veggøvelse, vil effekten være utmerket. For å gjøre denne øvelsen må du møte en vegg med håndflatene omtrent fra skulderbredde. Begynn å skyve veggen, som om du flytter den ut av sted. Skyv med maksimal kraft. Trykk i ti sekunder, slapp av i ti sekunder.
Trener flere ganger i uken, ikke mer enn fire ganger, og på de samme dagene. Ellers vil ikke musklene få tid til å reagere på belastningen.
En annen øvelse er "ryggtrykk fra stolen." Ta en stabil stol, plasser den i midten av rommet, vri ryggen mot den, legg hendene på setet. Strekk bena fremover, hvil på håndflatene, begynn å senke og stige, bøye og bøye armene. Gjør denne øvelsen åtte til ti ganger per tilnærming, det skal være tre tilnærminger.
