Det har lenge vært fasjonabelt å ta vare på kroppen din, og helse har alltid vært på moten. Og etter jobb går vi ikke i baren, men på treningen eller på treningsstudioet. Dette er et godt tidsfordriv, men treningsøkter på dagtid og kveld gjør ikke det samme som morgenøvelser.
Det er ingen ulemper med morgentrening, selvfølgelig, med mindre du legger deg klokka 4 om morgenen. Men det er mer enn nok fordeler. Kanskje å kjenne disse grunnene vil hjelpe deg å ta et skritt mot helsen din.
- Kroppen mottar ikke mat om natten. Fasteperioden er 8-12 timer. Ved fysisk anstrengelse må kroppen forbrenne fett, siden det ikke er noe mer å forbrenne.
- Når mat spises, produseres insulin i kroppen, noe som forstyrrer forbrenningen av fett. Følgelig, med samme belastning om morgenen "sulten" tid, vil du forbrenne mer fett.
- Etter en natts søvn, det vil si tvangsfasting, er det ingen karbohydrater (glukose) i blodet, noe som betyr at du med litt anstrengelse lett kan forbrenne mer fett enn noen annen tid på dagen.
- Hvis du spiser rett før treningen, brenner du disse nylig spiste karbohydratene, og ikke det allerede eksisterende fettet.
- Trener du om morgenen, begynner metabolske prosesser og du forbrenner ekstra kalorier hele dagen uten å gjøre noe. Hvis du går på sport om kvelden, brenner du bare overflødig under trening, siden under søvnen reduseres alle prosesser, så får du ikke økt stoffskifte i tiden etter trening.
I tillegg forbedrer treningsøktene på morgenen humøret ditt, fremmer produksjonen av lykkehormonet - endorfin, som vil forhindre at du spiser for mye hele dagen, og som lar deg leve dagen med letthet i sinn og kropp.
