Med begynnelsen av våren tenker stadig flere jenter på å sette figuren i orden så snart som mulig etter vinterperioden. Noen går på diett, noen trener hjemme, noen foretrekker et treningsstudio.
Treningsstudioet er en stor hjelper i dannelsen av en vakker, harmonisk og fit figur, som gir den en lettelse og trekker muskler. Imidlertid er mange kvinner redd for å trene på simulatorer, og tenker at de som et resultat vil få en oppblåst, massiv kropp av en kroppsbygger.
For å forhindre at dette skjer, er det nødvendig å fjerne de mest populære og kjente mytene. Den viktigste av disse er at motstandstrening fremmer rask muskelvekst. Det er viktig å huske her at alvorlig muskelvekst oppnås ved brudd på muskelfibre og vekst av nye, det vil si på grunn av mikrotraumer i muskelvev. Dette kan bare oppnås ved å jobbe med en veldig stor vekt - ca 100 kg. Hvis en jente kommer til treningsstudioet med sikte på å sette figuren i orden, vil hun gjennomføre klasser med lav eller middels vekt. Derfor truer ikke de pumpede musklene i bena eller ryggen henne.
I tillegg, for rask og effektiv muskelvekst, er det nødvendig å følge et balansert protein diett, samt bruk av spesielle matvarer beregnet på sports ernæring - protein shakes, etc. Med riktig sunn ernæring og regelmessig mosjon, kan du bare bygge muskler, men ikke øke dem i volum.
Et viktig poeng er overholdelse av drikkeregimet under trening. Derfor bør jenter som bestemmer seg for å begynne å besøke treningsstudioet ikke forsømme å drikke under trening for å unngå dehydrering og for tidlig utmattelse. Vanlig drikkevann er best egnet for disse formålene.
Treningsregimet er også viktig. Du bør ikke trene hver dag, musklene trenger tid til å komme seg og hvile. Det er best å alternere klasser for forskjellige muskelgrupper på forskjellige dager. For eksempel fokuserer den ene dagen på musklene i bena og magen, den andre - armene og ryggen.
Med en kompetent tilnærming til trening og overholdelse av en diett, vil treningsstudioet hjelpe enhver kvinne med å finne en feminin, tonet og vakker figur.
