Ønsket om å få tonede muskler, en vakker figur og godt humør i vennlige rekker fører oss til treningssentre og treningssentre. Det første trinnet på denne veien er å streve etter et mål. Den andre er aktiv støtte av kroppen i treningsperioder.
TOPP 7 utrolige misforståelser
Idrettsernæring fanger i økende grad øye hos idrettsutøvere og vanlige mennesker. Spesialiserte butikker åpner i kjøpesentre. Og på Internett lokker kataloger med en mengde varer. En slik popularitet har gitt mange myter om sportsernæring, mange feiltolkninger og direkte løgner. All slags ekspertise hjelper til med å avdekke sannheten om produkter for idrettsutøvere. La oss dvele ved dem.
Myte nr. 1. Sportsdrikker er ikke nødvendig for de som trener mindre enn en time
Sportsdrikker inneholder elektrolytter, inkludert natrium, kalsium, magnesium og kalium. Stoffer er designet for å erstatte den mangelen som dannes under trening, når disse elementene går tapt sammen med svette. Sportsdrikker inneholder også karbohydrater for å gi energi til lange treningsøkter. Imidlertid, hvis atleten har trent i mindre enn en time, kan de også bruke drikken til å slukke tørsten i stedet for vann. I dette tilfellet, etter trening, vil han ikke oppleve utmattende mental og fysisk utmattelse. Nivået av god fuktighet i kroppen hans vil opprettholdes.
Myte nr. 2. Sportsnæring er bare laget for idrettsutøvere
Denne påstanden er bare delvis sant. Selvfølgelig bruker idrettsutøvere spesialiserte produkter for å forbedre ytelsen, få ønsket form og muskelstruktur. Men det kan ikke sies at sportsernæring ikke kan tas av vanlige mennesker. Du kan ikke drive med sport, men det finnes alle slags barer og kosttilskudd for å forbedre energibalansen, eliminere sult, gjenopprette vitaminer og mineraler. Hovedregelen er å velge produkter i denne kategorien med omhu og bruke dem uten å bryte produsentens anbefalinger.
Myte nr. 3. Sportsnæring er dårlig for helsen, og protein dreper indre organer
Dette er ikke sant, fordi alle sportsernæringsprodukter som er godkjent for salg, er sertifiserte og har gjennomgått nøye kontroll av tilsynsmyndigheter i produksjonslandene og på Russlands territorium. Produktene er trygge for helse og velvære hvis mottaksstandardene følges.
En proteinshake kan enkelt erstatte middagen, eliminere sult og ubehag. I tillegg inneholder den verdifulle mikro- og makroelementer som kroppen trenger. Proteintilskudd hjelper til å fylle mangelen på protein, ved hjelp av hvilken vakker muskeldefinisjon er bygget. Protein bidrar til å styrke immunforsvaret og normalisere metabolske prosesser. Et annet faktum som rettferdiggjør protein er sammensetningen. Ofte er det et naturlig produkt basert på melkemys, som er kjent for sine gunstige egenskaper.
Myte nummer 4. Sportsnæring forstyrrer lever- og nyrefunksjonen
Dette er en direkte løgn, fordi sportsmat ikke kan sammenlignes med tabletter og andre produkter fra farmasøytisk industri. Studier har blitt utført om dette problemet flere ganger. Spesielt benektet det vitenskapelige personalet ved American College of Sports Medicine i 2006 den skadelige effekten av sportsnæring på filtreringsorganene i menneskekroppen. Litt senere gjorde American Dietetic Association (ADA) det.
Myte nummer 5. Fatburner vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten sport
Ikke i det hele tatt, fordi ingen fettforbrenner vil gjøre alt arbeidet for deg. Det vil rett og slett øke hastigheten på metabolske prosesser i kroppen og bidra til å forbrenne kroppsfett raskere under trening, og omdanne ubrukelig og stygt fett til energien som er så nødvendig for å erobre sportstopper. Når det gjelder ernæring, bør den være balansert, uten overdreven mat og et stort antall forbudte matvarer.
Myte nr. 6. Mat som inneholder sukker, bør ikke inntas før trening
Å spise karbohydrater fører til frigjøring av insulin. Et relativt lite antall idrettsutøvere har hypoglykemi, der lavt blodsukker begrenser tilførselen av energi til musklene. Forskning viser at inntak av karbohydrater 1 time før trening hjelper idrettsutøvere å oppnå optimale ytelsesnivåer og energien de trenger for å forbedre utholdenhet og styrke.
Myte nr. 7. Sportsnæring reduserer styrken
Dette er en løgn, som imidlertid ikke ble født helt fra bunnen av. Forherliget sportsnæring som medisiner som dreper sexlyst, skadelige steroider. Men i dag vet nesten alle om denne kvaliteten på dem, så vel som om andre ikke veldig hyggelige konsekvenser av opptak. Moderne sportsernæring inneholder ikke skadelige tilsetningsstoffer. Riktig beregning av dosen sportsernæring er også viktig. Når du blir tatt klokt, vil du føle deg ung, sunn og sterk. Og kroppen din vil endre konturene for helsemessige fordeler.
