Den gymnastiske bøylen, eller hula-bøylen, er kjent for alle, er et effektivt middel for å få vepsemiden. Imidlertid, ved hjelp av å vri bøylen, kan du ikke bare korrigere ett område av kroppen, men også oppnå vekttap generelt.
Moderne hula-bøyler er påfallende forskjellig fra det vanlige gymnastikkutstyret som mange brukte i kroppsøvingsklasser. Dette er bøyler med massasjeboller, vekter og mer. Den ukompliserte designen er populær fordi den lar deg trene når du vil. Mens bøylen roterer, kan du snakke i telefonen, lytte til favorittmusikken din eller se en filmpremiere.
For å bruke en slankende bøyle, må du følge en rekke regler. Først må du finne ut om det er noen kontraindikasjoner for å trene. Dette kan være sykdommer i nyrene, leveren, eggstokkene eller leddene. Det anbefales ikke å vri bøylen umiddelbart etter fødselen, under graviditet.
Fordeler med slanking med bøyle
Ingen spesiell trening er nødvendig for å bruke bøylen som et vekttapverktøy. Hvis du vil se effekten av trening i nær fremtid, sammen med trening, må du gjøre justeringer i kostholdet ditt, og kombinere rotasjonen av hula-bøylen med en annen type belastning.
Gjennom hele leksjonen med bøylen, for å oppnå det beste resultatet, er det nødvendig å holde ryggmuskulaturen, pressen i spenning, de må bare slappes av når du stopper.
Under trening med bøyle kan du miste unødvendige kalorier, forbedre kroppsholdning og humør og gjøre midjen tynnere. Du må starte med en lett oppvarming, og gradvis øke vridningstiden til hula-bøylen. For nybegynnere anbefales det å velge en lett versjon av bøylen, ettersom du blir vant til det, kan du bytte til massasje eller tung. For å oppnå vektreduksjon, må du rotere bøylen med klokken, bevege deg sakte. Og selvfølgelig må vi ikke glemme regelmessigheten i opplæringen.
Hvordan gå ned i vekt ved å rotere en bøyle
For en standard trening med bøyle (30 minutter), kan en person som går ned i vekt, miste opptil 200 kcal. Hvis du kompliserer programmet, vil antall tapte kalorier øke. Effektive øvelser med bøyle hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen og metabolske prosesser. I tillegg blir huden mer elastisk, midjen og hoftene er modellert. I tillegg til slankeeffekten, hjelper teknikken med å rotere bøylen til å styrke vestibulært apparat og muskler.
Det er nødvendig å vri en hula-bøyle for vekttap daglig, uten å gi deg selv avlat. Du bør ikke starte timen umiddelbart etter å ha spist, den optimale tiden er en halv time før måltider eller en og en halv til to timer etter middagen.
Det er ikke verdt å rotere en vektet bøyle mer enn 20 minutter om dagen, spesielt først kan belastningen være for stor.
Når du velger en massasjebøyle for vekttap, ikke glem å ta på deg en tykk genser eller kappe for første gang, slik at blåmerker ikke blir liggende på kroppen. Det er praktisk å bruke en hula hoop med en kaloriteller.
