Ingen mirakel dietter og medisiner for vekttap går ned i vekt så effektivt som sport og riktig ernæring. Regelmessig trening i visse idretter kan hjelpe deg med å bli kvitt irriterende fett og få en drømmefigur.
Treningsstudioet er en reell måte å gå ned i vekt
Hvis du tror at bare kroppsbyggere trener i treningsstudioet, tar du alvorlig feil. Unge mødre som vil gå ned i vekt og eldre mennesker som vil gjenvinne sin tidligere muskeltonus, går dit. Det handler om å velge riktig program. For at vekten skal reduseres, må du som regel gjøre øvelser med små vekter, men for mer enn vanlig antall tilnærminger. For vekttap er grunnleggende øvelser effektive, der store muskelgrupper er involvert: markløft, knebøy med vektstang, push-ups og vektstangpress. Etter treningsstudioet liker mange å besøke dampbadet, men dette anbefales ikke med mindre du har veldig gode fartøy.
For best resultat, kontakt en trener - de lager et personlig program tilpasset din vekt og ønskede mål.
Aerobic er den mest dynamiske måten
Aerobic toner raskt muskler og hud, og har også god effekt på utholdenhet og kardiovaskulær funksjon. Raske, rytmiske bevegelser trener muskelstyrke, reaksjonshastighet og en følelse av balanse. Å puste raskere og dypere under trening forbedrer hjertefunksjonen og ventilerer lungene. I tillegg er det ganske morsomt å øve med høy rask musikk og utføre forskjellige dansetrinn.
Bodyflex - trener riktig puste
Bodyflex er et øvelsessystem basert på en spesiell type pust. Før du utfører hver øvelse, må du ta en kort støyende utånding og en rask innånding, og deretter holde pusten. Alle bevegelser utføres i 15-30 sekunder, hvoretter neste syklus med utånding-innånding oppstår. Bodyflex fans hevder at spesiell pusting får oksygen til å virke aktivt på fettcellene og ødelegge dem. Du kan lære riktig teknikk ikke bare i et treningssenter, men også gjennom en rekke videoer på Internett.
Bodyflex ble oppfunnet på 80-tallet i forrige århundre, men det har fortsatt både støttespillere og motstandere.
Dans - gå ned i vekt og gi deg humør
Dans er en stor belastning på kroppen, dessuten gjør den deg mer plastisk og fleksibel. Ikke bare populære dynamiske typer danser hjelper til med å gå ned i vekt, men også stripeplastikk, magedans og moderne jazz. Mens bevegelsene er ganske rolige, engasjerer disse stilene også musklene intenst og går faktisk ned i vekt. Med regelmessig trening blir du merkbart tynn, og merker også en forbedring i kroppsholdning, utseendet på nåde og en enkel gangart.
