Et sett med strekkøvelser kalt "stretching" dateres tilbake til 1950-tallet. Dette klassesystemet har ikke mistet sin relevans i dag. Stretching er rettet mot å øke fleksibiliteten, utvikle leddmobilitet. Denne typen kondisjon lar deg forlenge ungdommen, forbedre kroppsholdningen og gjenopprette muskelens elastisitet.
Strekking kan praktiseres som et uavhengig sett med øvelser. Denne retningen innen aerobic brukes også til å trene idrettsutøvere som daglig gymnastikk. Statisk strekking, som strekker seg, hjelper til med å roe seg, lindrer nervøs spenning.
Essensen av å strekke som et treningssystem
En av de viktigste fordelene med å strekke er at dette treningssystemet er egnet for alle aldre og kondisjonsforhold. For at strekkomplekset skal gi gode resultater, må du gjøre det daglig. Stretching brukes på en rekke måter - for å eliminere ømhet i muskler, slappe av etter trening, øke kroppens fleksibilitet og til og med forbrenne fett. Men likevel fører en lav treningsintensitet til at tøyning er mer rettet mot avslapning.
Strekking bør ikke forårsake smerte, essensen av å strekke er å holde strekningen i en stilling. Denne velvære teknikken har et minimum av kontraindikasjoner, så den passer for alle som anbefales å trene generell fysisk trening. Strekkelementer brukes i yoga, massasje, noen typer kampsport.
Strekkøvelser bør gjøres så sakte som mulig, hver pose blir trent i 10-30 minutter. I dette tilfellet må du fokusere på å slappe av musklene, hvis de belastes, betyr det at komplekset utføres med feil. Du bør ikke trekke musklene for mye, det er viktig å opprettholde en stabil stilling når du strekker.
Fordelene med å strekke
Statisk strekking hjelper til med å harmonisere kroppen. Du kan gjøre øvelser for å øke muskelelastisiteten hjemme og når som helst på dagen. I dette tilfellet må du være spesielt oppmerksom på riktig pusteteknikk. Overholdelse av dyp, jevn pust har en positiv effekt på hjernens funksjon. Stretching gir også raskere blodsirkulasjon.
Når du gjør tøyninger, oppnås ikke bare en økning i muskelelastisitet. Komplekset lar deg styrke leddene, gjøre dem sterkere. Tøyning forhindrer også opphopning av salter i kroppen. Regelmessig trening tjener til å forebygge sykdommer i bevegelsesapparatet.
Takket være strekking kan du bli kvitt cellulitter. Systemet er ideelt for folk som jobber på et kontor. Strekk av høy kvalitet gjenoppretter styrke og blokkerer tretthet. Komplekset anbefales for søvnløshet, hyppig stress.
