I alle typer kampsport som bruker slående taktikker, kreves det kraftig slagkraft. Det er nødvendig å utvikle slagets kraft for at slagene skal være både nøyaktige og effektive. For å gi et kraftig slag, er det nødvendig å styrke musklene og leddbåndene som er involvert i støtet, samt knokene og håndtakets grep.
Det er nødvendig
treningsmedlemskap
Bruksanvisning
Trinn 1
Med direkte eller lateral innvirkning, musklene, belastningen som øker slagkraften - musklene i skulder, bryst og rygg. Bare det å jobbe med musklene vil naturligvis ikke gi et slikt resultat som å gjøre øvelser, men i kombinasjon gir de et ganske bra resultat.
Steg 2
For å jobbe med muskelstyrke, bruk en horisontal benkpress, øvre og nedre trekk, og løft stangen bak hodet. Med disse øvelsene vil du utvikle styrken til stansemuskulaturen.
Trinn 3
For å utvikle stansekraften din direkte, gjør skyggeboksing og øv på stanseøvelser med små manualer. Essensen av øvelsene er at du skyver manualen med kraft og så raskt som mulig.
Trinn 4
For å styrke knokene dine, bruk to enkle øvelser: push-ups på knyttnever og slag på overflaten av middels hardhet. Slå en middels hard overflate bare i nærvær av en trener.
Trinn 5
Å utvikle et grep spiller også en viktig rolle - det er ingen hemmelighet at jo vanskeligere du knytter knyttneve, jo sterkere er slaget. Bruk håndleddbånd for å øke grepstyrken, og gjør øvelser med vektstang og manualer med bomullshansker.
