I hjertet av all kampsport er iscenesettelsen av et direkte slag. Uten å øve på dette elementet er det umulig å utvikle seg og lære noe nytt. Det er verdt å forstå denne saken nærmere.
Det er nødvendig
- - pære;
- - hansker;
- - 2 makiwarer;
- - sportsuniformer;
- - trener;
- - samboer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Øv på korrekt plassering av hånden. Først ber du treneren din vise deg hvordan du kan holde hendene riktig når du forbereder deg og leverer en direkte hit. I utgangsposisjonen skal hånden være nær ansiktet (boksing) eller ved beltet (karate). Rett den deretter med en skarp bevegelse og ta knyttneven fremover. Videre skal hånden kastes avslappet, og bare i siste øyeblikk skal knyttneve knyttes sammen. Da blir slaget sterkt og bitende. Forsikre deg om at den er helt utvidet i endeposisjonen.
Steg 2
Øv deg på å slå luften. Når du har levert dette elementet under veiledning av en instruktør, kan du øve på det. Til å begynne med er en etterligning av en luftangrep egnet. Mange vet ikke, men dette er en veldig effektiv måte å øve på. Gjør 100 slag før hovedtreningen din som oppvarming. Du vil varme opp og øve på direkte treffsteknikk samtidig.
Trinn 3
Slå på vesken. Etter kort tid inkluderer du å slå posen eller vesken i den generelle forberedelsen. Ikke slå for hardt i begynnelsen, arbeid på teknikken. Viktigst, minimer skader når du håndterer posen. Lever en skarp, rett slag og hold neven noen millimeter fra målets overflate. Slå ballen, knapt berører pæren. Gradvis øke styrken og hastigheten til den direkte punchen.
Trinn 4
Tren med en partner. Etter å ha trent teknikken og fylt knyttnevene på pæren, kan du jobbe med slaghastigheten og den generelle utholdenheten. Du trenger en person til for dette. Be treneren holde makiwara i begge hender. Lever skarpe, rette slag til hver makiwara. Gjør alt i bevegelse. Først beveger fienden seg mot deg, og deretter mot fienden. Øv dette elementet i hver treningsøkt.
Trinn 5
Bruk alle ferdighetene du har lært i sparring. Forsterk nå den rette slag i en reell konfrontasjon med en partner eller motstander i en konkurranse. Bandasje hendene godt og ta på boksing eller hånd-til-hånd-hansker. Gi direkte slående slag til den tilbaketrekkende og nærliggende fienden på samme måte som du gjorde med makiwarene.
