Strekking eller strekking på russisk kan være nyttig ikke bare for idrettsutøvere, men også for vanlige mennesker, i tillegg til og med for barn og eldre. Strekkøvelser forbedrer blodsirkulasjonen, øker muskelelastisiteten, hjelper med artrose og forbedrer kroppsholdning.
Barnas strekk
Du kan gjøre tøying fra du er fire år gammel, gutta i denne alderen forstår allerede oppgavene som treneren gir dem. Klasser for barn holdes vanligvis på en leken måte, barn skildrer gjerne forskjellige dyr eller til og med eventyrfigurer. Barnas strekking hjelper til med å rette og forbedre kroppsholdning, innpoder en følelse av nåde, styrker helsen, utvikler egenskaper som tillit og utholdenhet, barn blir mer fleksible og sterke.
Voksen strekker seg
For det første hjelper det å bremse aldringsprosessen og forbedre helsen, for det andre distraherer det fra akkumulerte problemer, hjelper til med å slappe av fysisk og åndelig, og for det tredje gir det deg et positivt og forbedrer humøret.
Strekker for eldre mennesker
Strekking er også egnet for eldre. Trening hjelper til med å forbedre leddfunksjonen, lindre smerter ved artrose, forbedre nervesystemets funksjon, i tillegg kan strekking hjelpe med høyt trykk.
Følgende prinsipper for strekking skiller seg ut:
- øvelser skal foregå i et rolig miljø uten vekter og uten ytterligere press fra noen andre;
- strekking bør ikke være smertefullt, det er nødvendig å strekke for å utelukke ubehagelige opplevelser;
- når du utfører øvelser, trenger du ikke å bruke fjærende bevegelser for ikke å øke amplituden til kroppsvibrasjon;
- det er godt å varme opp litt før undervisning, selv om denne regelen ikke er obligatorisk;
- du trenger å gjøre det hver dag, så får du ønsket resultat;
- ikke glem å puste, den skal være jevn og jevn.
Strekking kan gjøres om morgenen, ettermiddagen og kvelden. Om morgenen vil undervisningen hjelpe deg med å våkne, fylle deg med styrke og godt humør. I løpet av dagen vil strekking hjelpe deg å slappe av, tone trette ledd og muskler og aktivere hjerneaktivitet. Om kvelden vil øvelsene fjerne den akkumulerte trettheten og forberede deg på en sunn og sunn søvn.
Dermed er stretching-klasser egnet for alle aldre, ikke kostbare i tid og krefter, bidrar til å forbedre kroppens helse og forbedre det generelle velvære.
