"Veien til fleksibilitet", "Den myke banen" - dette er navnene på den populære japanske kampsport Judo. Ikke bare en sport, men en hel filosofi basert på prinsippene for gjensidig hjelp og forståelse. Klasser som utdanner ikke bare kroppen, men også ånden, selvkontroll, overholdelse av etikette, samler fansen over hele verden.
Det er nødvendig
Sportsuniformer
Bruksanvisning
Trinn 1
Registrer deg for sportsseksjonen. Dette er det aller første og nødvendige trinnet. Profesjonelt utstyr og profesjonelle trenere vil lære det grunnleggende om det grunnleggende og overvåke atletens profesjonelle vekst. Sportskomplekser, klubber og private skoler er åpne for de som ønsker det.
Steg 2
Kjøp utstyret du trenger. Dette er en sportsuniform - "judoga", som består av en judojakke (kimono), bukser (zubon) og et belte.
Trinn 3
Kom i gang. Vær oppmerksom på at i enhver virksomhet trenger du å investere mye krefter, energi og tid for å oppnå gode resultater. Derfor, når du begynner å trene, ta denne sporten på alvor. Først mestrer du ukemi-teknikken - evnen til å falle riktig. Uansett hva slags uovervinnelig judoka du blir i fremtiden, må du fortsatt falle et par ganger. Og for ikke å brette noe for deg selv første høst, må du kunne gjøre det riktig.
Trinn 4
Lær riktig holdning - "sisei". Hun er den viktigste. Ben er plassert fra hverandre på skulderbredden, knær og skuldre er avslappede, kroppsvekten overføres til føttene foran. Det er ett stativ til - et beskyttende. Spre bena brede, bøy knærne, og vipp torsoen fremover.
Trinn 5
Beveg deg riktig, beveg føttene forsiktig. Utfør riktige grep - "kumikata". Det er tre teknikker i judo: kasteteknikken (nage-waza), shackling-teknikken (katame-waza) og teknikken for å slå sårbare punkter i kroppen (atemi-waza). Teknikk er grunnlaget for judo. Seier i kamp avhenger ikke av styrke, men av riktig mestring av teknikken.
Trinn 6
Lær grunnleggende vilkår. Mest sannsynlig vil treneren bruke dem i klassen. Og slik at ordet han sa ikke var en tom lyd, må du vite hva det betyr. For eksempel sier dommeren "jikan" når han vil stoppe kampen, og ordet "hikinwake" betyr "uavgjort". Lykke til og sportsrekorder!
