De fleste kvinner drømmer om å ha en figur som ville være misunnelsen til den vakreste kvinnen i verden. Men det mer rettferdige kjønn har ikke alltid den riktige ideen om en ideell kropp. Noen vil ha vakre ben for lykke, andre vil gå ned i vekt, andre vil bli bedre osv. Men for dette, bare harmonien mellom sjel og kropp, er ønsket om å jobbe med seg selv nok. Kroppen er tross alt leire, hvorfra mange ting kan støpes. Og du er en billedhugger som kan lage fra kroppen din det han trenger. Det viktigste er å ikke overdrive det og ikke være lat.
Nødvendig
Fysisk aktivitet, riktig ernæring, konsultasjon med spesialister
Bruksanvisning
Trinn 1
Du må forestille deg deg selv i en ideell kropp, det vil si mentalt tegne ditt bilde. Skulpturere deg ut av din egen kropp, ikke ut av andres. Det er ikke størrelsen som betyr noe her, men utseendet på skjemaene dine. Du kan være tynn og ha mange mangler, eller du kan være feit og ha elastiske ideelle former. Forsøk derfor ikke å gå ned i vekt, men å føre en sunn livsstil. Det er basert på riktig ernæring og trening.
Steg 2
For å oppnå en perfekt kropp er regelmessig fysisk aktivitet nødvendig. Velg de aktivitetene som interesserer deg mest. Valget deres er stort: svømming, skøyter, ski, trening på simulatorer, dans, yoga, pilates og mye mer. Det er viktig at du liker det.
Trinn 3
Du bør ikke sette deg inn i korte kroppsøvingsprogrammer. La oss si at du bestemte deg for å sette kroppen i orden til nyttårsferien. Ditt atletiske program skal være langsiktig. Planlegg å være involvert i treningsprosessen i 2-3 måneder, og formen skal opprettholdes gjennom hele livet.
Trinn 4
Det anbefales å besøke spesialiserte institusjoner. I dem har klasser en rekke fordeler: belastningsnivået vil bli bestemt, et individuelt treningsprogram vil bli justert, ernæringen din vil bli justert. I tillegg vil du møte nye mennesker, du vil ha felles interesser med dem. Og i malstrømmen til nye hendelser vil du ikke legge merke til hvordan du vil bli en mer selvsikker person. Fordi fysisk utviklede mennesker er mer vellykkede, aktive og lettere å takle stress. Og derfor har de en vakker og elastisk kropp.
Trinn 5
Hvis du ikke har muligheten til å besøke et treningssenter eller svømmebasseng, så hold deg i form hjemme. For eksempel er det nok for noen å gå i frisk luft i to timer om dagen, mens noen må gjøre øvelser i to timer om dagen 3 ganger i uken. Det vil si at du må forstå at utvalget av fysisk aktivitet er individuelt.
Trinn 6
Endre aktivitetstypen din med jevne mellomrom. For eksempel svømmer du i bassenget to ganger i uken og danser tre ganger. Denne kombinasjonen vil bare være til fordel for deg, det vil øke perioden med å bli vant til stress. Det er ingen hemmelighet at kroppen gradvis blir vant til monotone aktiviteter, og deretter gir de ikke det ønskede resultatet.
Trinn 7
Og tro ikke det er magiske dietter som vil gi deg en figur i verdensklasse. Uten trening vil kroppen din gradvis bli slapp og hengende, selv med en vekt på 50 kg. Bare juster dietten på riktig måte for livet. Kosthold handler om å spise riktig, ikke unngå mat, slik mange tror. Maten din skal fylle kroppen med proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mikroelementer. For å holde kroppen din i toppform.
