Sportsnæring er en bestemt meny som hjelper idrettsutøvere å bygge muskelmasse. Med sin hjelp, under systemisk trening om to til tre måneder, kan du få opptil ti kilo muskler.
For alle de som nylig har kommet til treningsstudioet og begynt å trene, tilbyr profesjonelle trenere cocktailer, som er en slags ernæringserstatning. Det er til og med en spesialmeny for nybegynnere: du må spise naturlig mat tre ganger om dagen og drikke cocktailer tre ganger om dagen.
Sportsnæring inkluderer nødvendigvis mat rik på kreatin (svinekjøtt, storfekjøtt, tunfisk, etc.). Dette kjemiske elementet er i stand til å syntetisere protein som er nødvendig for muskelvekst. I tillegg bremser det utseendet på melkesyrer i kroppen, og øker dermed kroppens utholdenhet betydelig.
Bruk av dette stoffet bør overvåkes av legen i sportsseksjonen der du trener. For å maksimere fordelene med kreatin, tas det i en to-fase diett. Til å begynne med tas kreatin i små doser i omtrent syv dager, etter en legeundersøkelse blir det gitt en dom om det er mulig å fortsette å ta det. Varigheten av denne fasen er to til tre måneder, og gradvis må du ta mindre og mindre kreatin. Deretter må du ta en pause i to til tre uker for at kroppen skal hvile fra stoffet. Etter å ha konsultert legen din, kan du ta kreatin igjen.
I tillegg til kreatin inkluderer kostholdet til idrettsutøvere nødvendigvis protein, som er 90% protein, noe som har en positiv effekt på muskelvekst i kroppen. Det finnes i store mengder i kjøtt, egg, melk, poteter, korn og grønnsaker. Men når du trener, brukes ofte en spesiell myse bestående av protein og melk.
Bare aminosyrer kan konkurrere med protein i proteindannelseshastigheten i kroppen. De kan som regel bare tildeles en idrettsutøver av en trener. Du kan kjøpe dem på ethvert apotek der de selges i kapselform.
Ulike komplekser av vitaminer og mineraler regnes også som sportsernæring. Av spesiell betydning, ifølge trenerne, bør vitamin C gis, siden det ikke bare fungerer som et stoff som støtter immunforsvaret, men også som en regenerator av leddbånd og muskelvev.
