Rulleskøyter, eller rulleskøyter, er en flott sport for mennesker av alle kjønn, alder og treningsnivå. Rulleskøyter styrker muskler, heier deg opp, gir deg muligheten til å aktivt slappe av og forbedre helsen din.
Nødvendig
- - ruller;
- - verneutstyr.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør det til en regel å alltid bruke vern. Ikke stol på styrken på armene og bena - asfalten er fortsatt sterkere. Under trening for å ri er hyppige fall uunngåelige, noe som kan påvirke bein, leddbånd og muskler, noe som gir store problemer i fremtiden. Erfarne rulleskøyter er heller ikke immun mot fall. Selv seriøse profesjonelle idrettsutøvere sykler ikke uten knebeskyttere, albuebeskyttere, hansker og hjelm. Husk å også feste skøytene tett, men ikke tett. En svak feste av bindingen øker belastningen på musklene i beina, distraherer oppmerksomheten og forstyrrer utviklingen av rideteknikken.
Steg 2
Ta riktig holdning: skyv det ene benet frem på en halv skøyte, vipp kroppen litt fremover, spre bena skulderbredde fra hverandre og bøy litt på knærne. Hvis du lener kroppen fremover, kan du falle på hendene hvis du mister balansen. Korrekt plassering av føttene vil hjelpe deg å opprettholde balanse og unngå å falle etter at en utilsiktet gjenstand faller under rattet. Bøyde ben vil ikke bare myke uregelmessigheter på veien, men lar deg også raskt svare på uventede situasjoner, kontrollere bevegelsen på skøyter og unngå fall til sidene.
Trinn 3
Ikke vær redd for fall. Små barn lærer å ri raskere enn voksne nettopp fordi de er mindre redde for å falle. Frykt, overdreven avslapning eller slaveri er hovedårsakene til rullefall. Hvis du faller, prøv å falle fremover. Å falle frem er det mest praktiske sett fra beskyttelsen mot konsekvensene, og utstyret er designet spesielt for denne typen fall. Å falle bakover utgjør en stor trussel mot ryggraden og hodet.
Trinn 4
Når du rulleskøyter, må du på forhånd beregne bevegelseshastigheten ut fra mulige hindringer, kvaliteten på veibanen, muligheten for biler, forbipasserende eller barn. I motsetning til sykler eller ski, ved høye hastigheter på rulleskøyter, er det nesten umulig å gjøre en skarp manøver eller nødbrems. Ikke kjør nedoverbakke før du er helt kjent med bremsing og retardasjonsteknikker.
Trinn 5
Vær forsiktig med våt og varm asfalt. Ikke gjør plutselige bevegelser og manøvrer på en våt vei, vær forberedt på at skøyter skal skli, se på kroppsvektens bevegelse fra det ene beinet til det andre. På smeltet asfalt, vær forberedt på at hjulene bremser, slik at de faller fremover.
Trinn 6
Ikke rull i pytter. Vann, gjørme og sand som faller under plattformen og i lagrene kan skade rullene på få timer. Så mye at selv hjulene på skøyter slutter å snu. Unngå derfor pytter eller gå til fots slik at hjulene ikke roterer. Etter å ha tvunget en sølepytt til fots, rist av hjulene ved å banke rullene på asfalten.
