Mange vil gjerne ha en vakker kropp. En meislet figur, glatte linjer, elastiske muskler er mye mer attraktive enn en svømmende silhuett og en fremtredende mage. Imidlertid krever skjønnhet arbeid på deg selv, og jobb regelmessig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Mat
Hvordan folk ser ut avhenger ofte av hva de spiser. Hvis du vil bli kvitt en saggy mage, løse hofter og bretter på ryggen, bør du vurdere kostholdet ditt og kostholdet ditt.
Gi opp fett kjøtt til fordel for magre varianter av fisk og fjærfe. Ekskluder fra menyen eller reduser innholdet av slike produkter som røkt kjøtt, mel, søt, alkohol. La grønnsaker og frukt erstatte dem i kostholdet ditt.
Når det gjelder matens regelmessighet, er det også nyanser her. Slutt å snakke. Spis minst 4-5 ganger om dagen for ikke å bli sulten. I dette tilfellet bør delene være små. Spis middag senest 3-4 timer før leggetid.
Steg 2
Øvelser
Tren regelmessig for å holde kroppen i form og elastiske muskler. For å holde deg i form er det nok å trene 2 ganger i uken i 1 time. Hvis volumet og formen på kroppen lar mye være å ønske, bør antall ukentlige øvelser økes opp til 3-4 ganger.
Under treningen, prøv å trene alle muskelgruppene. Endre programmet fra tid til annen slik at det ikke er noen avhengighet og redusert effektivitet av trening. Husk å ikke spise 2 timer før og 2 timer etter trening.
Trinn 3
Livsstil
Definere livsstilen din på nytt. Mennesker er skapt av sine vaner. En hengende midje er resultatet av et par subtile, men hverdagslige handlinger som en person tar eller ikke tar. Hvilke vaner får kroppen til å se stygg ut? Endre dem, og kroppen din vil begynne å skaffe seg nåde veldig raskt.
For eksempel, i stedet for toving i sengen om morgenen, gjør øvelser, ta en kontrastdusj. Eller når du kommer tilbake fra jobb, går du av bussen et par stopp tidlig og går resten av veien hjem. Eller gå til et bakeri et par kvartaler unna butikken overfor huset ditt for å få brød.
