I kunstverk som har kommet ned til oss siden antikken, var den atletiske figuren et symbol på etterligning, og mange skulptører prøvde å gjenskape en perfekt brettet kropp. Men en vakker figur er ikke bare store muskler, men først og fremst forholdet mellom dem. Hvordan måle musklene og vite om du er som Apollo?
Bruksanvisning
Trinn 1
Mål musklene dine regelmessig for å kontrollere veksten av muskelmasse og eliminere uharmonisk utvikling i kroppen. Ta en fleksibel centimeter (hvis du ikke har en, kan du bruke en vanlig tråd, og deretter måle den for å ta avlesninger) og måle volumet på brystet like over brystvortene (hendene senkes fritt ned). Ta dette tallet som 100%. For ideelle proporsjoner, bør midjen din være 75% av brystet, stramme biceps 37%, nakke 38%, hofter 60%, ben 40%, underarmer 30%.
Steg 2
Mål biceps på det tykkeste punktet, forutsatt at armen er helt bøyd og anspent. Alternativt kan du måle biceps i midten når armen er avslappet og fritt ned. Hold hodet rett når du måler nakken. Mål langs den midtre tverrgående omkretsen av nakken. Mål underbenet på den tykkeste delen av leggmuskelen. Mål låret riktig under musklene i baken. Midjen måles på det smaleste stedet gjennom rectus abdominis muskelen (som et alternativ kan den måles på navlenivå for ikke å bli forvirret), og underarmen i sin bredeste del.
Trinn 3
Mål "kalde" muskler, dvs. før trening. Etter trening øker musklene i volum på grunn av blodstrømmen, og du vil ikke kunne bekrefte deres virkelige størrelse. Ta målinger annenhver måned for å overvåke vekst eller reduksjon av muskler. Hold en dagbok og registrer målingene dine.
Trinn 4
Hvis du trenger en nøyaktig måling av musklene, er det bedre å uttrykke det ikke i centimeter, men i kilo. Det er en spesiell prosedyre - bioimpedansanalyse av kroppssammensetning - som du kan bestemme muskelmassen med høy nøyaktighet. I tillegg vil du finne ut din fettmasse og magre kroppsmasse, dvs. massen av skjelettet, indre muskler og organer. Ved å gjøre en bioimpedansanalyse noen få måneder, vil du spore endringene i musklene til nærmeste gram.
