Sannsynligvis drømte alle minst en gang i livet om å miste et par ekstra kilo. Vi begynner å torturere oss med dietter, overdreven sport, når vi bare kan begynne å være mer oppmerksomme på hva vi spiser og hvordan. Overdreven opptak av mat fører til fremveksten av praktfulle former, hvorfra vi så begynner å bli kvitt. Hvordan moderere appetitten din for å holde deg i form uten å skade kroppen?
Bruksanvisning
Trinn 1
Glem snacks én gang for alle med favorittbuffetrullene dine, søtsaker som en venn har med deg og andre søtsaker. Som regel ledsages slike kollektive snacks av morsomme samtaler, og vi mister kontrollen over hvor mye vi spiste. Resultatet er tydelig, vel eller på sidene. Så hvis du ser på TV, leser en bok, chatter med venner - ingen tunge snacks. Bedre å spise et eple, noen nøtter eller tørket frukt. Spis hovedmaten i en avslappet atmosfære. Og senest 3 timer før leggetid
Steg 2
Det har lenge vært lagt merke til at gifte damer oftere blir fete enn sine enslige venner. Faktum er at kvinner dekker bordet til middag nøyaktig samme mengde mat som for en elsket mann. Og de begynner å gå opp i vekt. Så husk hvor mye du legger på tallerkenen og legger halvparten så mye
Trinn 3
Hovedmåltidet skal være om morgenen - dette er frokosten din. Spis eggerøre, og til og med smørbrød, hvis du virkelig liker dem, men bare om morgenen. Så du stimulerer alle metabolske prosesser i kroppen til å fungere. Det er ikke for ingenting at det er et ordtak "Spis frokost selv, del lunsj med en venn, og gi middag til fienden".
Trinn 4
Drikk et glass varmt vann en halv time før måltidene. Bare ikke i en slurk, men sakte, med glede. Så under måltidet vil du spise mye mindre. Og kroppen vil raskt bli vant til små porsjoner.
Trinn 5
Slutt å plage deg selv med dietter - etter at du har gått ut av dietten, vil kroppen ikke bare gjenvinne de tapte kiloene, men også "ta med venner" - du vil raskt gå opp i vekt, du vil spise hele tiden. Som et resultat vil du spise mye.
Trinn 6
Prøv å spise stekt, stivelsesholdig, krydret, krydret mat sjeldnere. Bytt ut disse rettene med grønnsaker, kokte, dampede. Selvfølgelig bør du ikke helt forlate din favoritt sprø kylling, bare spis den en gang i uken.
Trinn 7
Glem søppelmat, som er full av usunt fett. Men ta vitaminer, sunn te, avkok og infusjoner som reduserer appetitten oftere. For eksempel et avkok av fersk persille, mynteinfusjon, grønn te.
