Bevegelse er liv. Hvilken bevegelse er mest effektiv? Det stemmer, sport. Det er både traumatiske idretter og mindre farlige. Enhver belastning på kroppen er full av skader. Men bare den som ikke gjør noe, tar ikke feil. Derfor er det nødvendig å gjøre idretten så trygg som mulig for helsen.
Hvis du tenker på hva slags sport du skal gjøre for å unngå skader, må du huske at det er urealistisk å eliminere sannsynligheten fullstendig. Du trenger bare å velge den minst traumatiske fysiske aktiviteten.
Vurdering av svært traumatiske idretter
Den enkleste måten er å velge en ikke-traumatisk sport blant de som ikke trenger å spille i et lag eller i et par. Det er sant at det er få slike arter. Da bør du i det minste gi opp slike farlige typer fysisk aktivitet som boksing, rugby, snowboard, dykking, roing og sport knyttet til transport på hjul - bilracing, motorsport, sykling, etc. Fjellklatring og surfing er også spesielt traumatisk. Generelt sett, hvis du vil velge en ikke-traumatisk sport, gi opp kontakt med ukontrollerbare elementer og maskiner.
Fysisk aktivitet med mindre risiko
Mindre traumatiske idretter involverer færre spillere på et lag. For eksempel er det nesten trygt å trene golf, svømming, ballroom og sportsdans, fitness, yoga eller pilates. I dag utvikler trenere flere og flere metoder for personlig trening. For de menneskene som ikke strever etter ekstreme og følelsesmessige inntrykk, men for å miste vekt og opprettholde fysisk form, er det lettere å forstå hva slags sport å gjøre for ikke å bli skadet. I alle fall kan du alltid finne et alternativ.
Sport for funksjonshemmede
Fysisk aktivitet er gunstig selv om du har et funksjonshemning. Selv om det fremdeles er fare for skade, finnes det idretter der denne sannsynligheten er minimert. De som har blitt operert eller har en medfødt fysisk mangel, bør ta hensyn til friidrett, tennis og bordtennis, langrenn, rullestoledans, volleyball, skyting, skiskyting, skjelett. I nesten hvilken som helst tilstand kan en person gå på sport og veie belastningen med graden av sykdommen.
Alternativ for late
For de som er redde for å spille i et lag, eller for å drive med ekstremsport, er det alltid et alternativ til hvordan man holder kroppen i god form. For de veldig late ble body flex oppfunnet. Åndedrettsøvelser, kombinert med statiske strekkstillinger, tar bare 15 minutter om dagen. Både kvinner og menn kan delta i kroppsfleks, og du kan begynne i alle aldre. For den ekstremt sjenerte, moderate rolige joggeturen, rask gange, langturer eller ridning er mer egnet. Du trenger bare å ta hensyn til at enhver bevegelse teoretisk kan føre til skade, til og med et gjesp begått på sofaen. Så det er bedre å ikke være redd og velge en sport etter eget ønske.
