Fyldige jenter er sikre på at harmoni er en gave ovenfra, og tykke kvinner skal ikke drømme om det. Det skal huskes at en figur er et hardt hverdagsarbeid, og det er mulig å oppnå de ønskede formene bare med systematisk streving og fravær av latskap. I tillegg må du vite hemmelighetene til slankhet, uten at opprettholdelse av vekt ikke vil være så effektiv.
For å være slank hele tiden, må du endre livsstil. Bare vanlig arbeid med deg selv, et gjennomtenkt kosthold og komplekse prosedyrer gjør at du kan holde figuren din i voksen alder.
Mat
For å holde deg slank, må du skille sult fra tørst. Det er ganske enkelt å sjekke dette - i stedet for en annen matbit, bør du drikke et glass vann. Hvis sulten vedvarer etter 15 minutter, kan du spise en lett matbit.
Ernæringseksperter er sikre - hemmelighetene til harmoni i fraksjonelle gjenbrukbare måltider. Du bør planlegge 3 hovedmåltider og 2-3 snacks, fordele måltider hver 3-4 timer. En porsjon bør ikke være mer enn 200 g.
Mange kvinner tror at de trenger å fullstendig forlate søtsaker og stivelsesholdig mat. Det er ikke riktig. For det første er denne tilnærmingen full av store forstyrrelser. For det andre er søt mat ernæring for hjernen, dens fravær kan påvirke trivsel negativt. For å være slank hele tiden, trenger du bare å spise din favoritt sjokolade eller kake før middag.
For å bevare slankheten anbefales det å konsumere så mange friske grønnsaker og frukt som mulig, uten ekstra tilsetningsstoffer som rømme, majones og olivenolje. Du må også gi opp å gå på hurtigmatkafeer, unngå sultestreker og tankeløst matinntak. Du bør aldri spise foran en TV, en bok eller en datamaskin.
Sport
Det er fysisk aktivitet som hjelper ikke bare å opprettholde slankhet, men også opprettholde vekten på samme nivå. Det er ikke noe verre for huden enn vekslende vektøkning og vekttap.
For å alltid være i god form, trenger du disiplin. Å besøke treningssenteret bør være regelmessig og systematisk. Derfor er det bedre å ansette en personlig trener slik at han fordeler lasten riktig.
De som ikke har muligheten til å besøke treningsstudioet, bør ta i bruk slike komplekser som yoga, kroppsfleks, pilates, callanetics, og gjør det hjemme. Det eneste du må huske er at selv hjemmetreninger skal være intense og regelmessige.
Ytterligere prosedyrer
Det er ikke alltid tid til fullverdig sport og riktig ernæring. Men selv en veldig opptatt kvinne kan skjære ut et øyeblikk for mini skjønnhetsøkter.
For eksempel om morgenen er det veldig nyttig å ta en kontrastdusj. Det får deg ikke bare til å våkne, men gir også energi.
På kvelden kan du ha en selvmassasje-økt, og påføre oppvarmende olje eller honning på problemområder. Bevegelsene skal være jevne for å unngå skade på blodkarene.
