R'n'b-dance er en flott kondisjonstrening. Styrker hjertet, lungene og "ventilerer" hodet fra stress. Takket være den forbedrede strekkingen, strammer kondisjonstimen silhuetten og danner en vakker muskelavlastning. Etter slike treningsøkter risikerer du å ta farvel med cellulitter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Danselast gjør kroppen mer plastisk og fleksibel. Bevegelseskoordinering forbedres. Du vil endelig lære å kontrollere kroppen din. Og ikke vær redd for å vise det til andre. En times trening forbrenner 500-700 kalorier.
Steg 2
R'n'b-danseleksa krever god koordinering og muskelminne. Det er en ting å lære elementene i dansen hver for seg. En annen er å utføre dem i kombinasjon. For de som vil gjenta en dans lært på trening, i en klubb eller på en fest, må du forberede deg på å gjenta leksjonene hjemme.
Trinn 3
Først mangler du kanskje fleksibilitet og plastisitet for å danse … Du trenger ikke være redd for det. Vanlige treningsøkter (minst tre ganger i uken) - og R'n'b-elementene vil bli oppnådd mer og mer feilfritt.
Trinn 4
Hvem passer det ikke for?
Danseleksjonen refererer til kraftig aerob trening, som kan være kontraindisert for personer med høyt blodtrykk, ømme ledd og komplekse øyesykdommer.
Imidlertid er det viktigste her å bestemme seg for en trener. Fordi hver instruktør gir leksjonen en g'p'l-farge. Stripdans er for eksempel tilgjengelig selv for folk som ikke kan hoppe mye eller gjøre skarpe svinger. Men R'n'b med mange hiphop-elementer og breakdance vil laste deg fullt ut. Denne treningen regnes som styrketrening og er bare egnet for avanserte dansere som har vært på treningsstudioet i flere år.
Trinn 5
Hva skal jeg ha på trening?
På føttene - absolutt joggesko. Og dans er bedre. Disse skoene er utstyrt med støtdempere i sålen som gjør at de kan rotere på plass og ikke skli på gulvet.
Unngå strenge joggedrakter i mørke farger. Velg lyse topper, tettsittende bukser eller sexy shorts for r'n'b-trening.
For de som fremdeles skammer seg over figuren, kan du velge hiphop-klær: bredbukse med lommer og lapper, T-skjorter med slagord og trykk.
