Vi ønsker alle å ha en perfekt sunn kropp, men hvor mange unnskyldninger kan vi finne bare for ikke å gå på treningsstudioet! Vi er motløse av barn, tretthet etter jobb, avstanden til treningsrommet, en sulten mann og mange andre "omstendigheter" som for alltid kan skille deg fra din elskede drøm om en slank kropp og en tonet mage. Dessverre er dette bare psykologiske barrierer som må avvises for alltid. Så la oss ta en titt på de mest populære unnskyldningene for å gå på treningsstudioet.
Utmattelse
Lederen er selvfølgelig uttrykket "Jeg er sliten." Selvfølgelig, når det er mye trøbbel rundt deg: jobb, hjem, familie, køer i butikken, trafikkork eller matlaging, er det vanskelig å tvinge deg selv til å drive med sport. Bedre å legge seg på sofaen og se favoritt-TV-showet ditt.
Årsaken til tretthet og generell ubehag kan bare være et feil valgt regime eller en type aktivitet. Vi deler alle i henhold til det fysiologiske prinsippet, det er "ugler" og det er "lærker". Førstnevnte vil alltid være søvnig om morgenen, og sistnevnte vil bli bevisstløs om kvelden. Definer derfor selv hvem du er og velg en treningsøkt i henhold til disse dataene. En lett trening, for eksempel svømming, kroppsbalanse eller tøying, er et godt sted å starte. Det er bedre å gå i sport umiddelbart etter jobb, når kroppen fremdeles opprettholder sin tone og kraft og ikke er i humør for hvile.
Den andre unnskyldningen er at treningsstudioet er langt unna.
Dessverre er en moderne person sjelden innstilt på å overvinne lange avstander, spesielt når det regner, snør, svirrer eller til og med behagelig solvær utenfor.
Årsaken til dette er stereotypen om at det å drive sport krever utelukkende profesjonelt utstyr og et spesialrom. Vel, hvis du er langt til nærmeste treningssenter, kan til og med regelmessig aktiv gange være et alternativ. For eksempel kan 8000 trinn om dagen i stille modus erstatte en times trening på maskinene.
I tillegg kan en god trening gjøres selv hjemme, for knebøy, push-ups fra gulvet eller for eksempel fra en stol, standard lunger og aktive håndbevegelser, det er ikke behov for enheter, men bare lyst. Legg til favorittmusikken din i dette, og nå er ikke hjemmetreningen din mye forskjellig fra vanlig aerobic.
Sport er kjedelig
Fortsatt er den tredje populære unnskyldningen at trening er kjedelig. Mange som knapt klarte å komme på trening, begynner å gjespe eller telle minuttene til slutten innen ti minutter.
Årsaken til dette er triviell - du valgte en uinteressant trening for deg selv. Før du begynner å trene, er det viktig å bestemme hvilken form for trening du virkelig liker. Det er viktig å huske at alle mennesker er delt inn i fire typer temperament. Basert på dette trenger koleriske mennesker å velge aktiv, svært emosjonell trening, helst gruppetrening, som inkluderer mange intense bevegelser. Melankolske mennesker foretrekker derimot rolige og målte øvelser, som gjør det mulig å samle tankene og utføre bevegelser nøye og nøyaktig. Sanguine mennesker foretrekker aktiv kondisjon, for eksempel aerobic, dans eller capoeira. Mens flegmatikere foretrekker trening på simulatorer.
Den fjerde unnskyldningen er at jeg ikke ser resultatene av treningen.
De varmer opp denne uttalelsen med oppfunnte eksempler på at en venn klarte å gå ned i vekt på tre uker, og jeg har gjort det i andre måned og fortsatt ingenting.
Årsaken til dette ligger i den samme psykologien. Du setter deg rett og slett et feil mål, og vet ikke hvordan du skal oppnå det. Det er bedre å konsultere en instruktør før du starter en treningsøkt, som vil fortelle deg hvordan du kan oppnå de ønskede resultatene og utvikle det nødvendige settet med øvelser for dette.
Ikke nok tid
Avslutningsvis bør det nevnes om hovedundskyldningen som mange av oss bruker - det er ikke tid for sport.
Årsaken til dette kan være rett og slett feil planlegging av dagsplanen. Av en eller annen grunn er mange overbevist om at kondisjon tar lang tid. Men det er optimalt å trene i treningsstudio 2-3 ganger i uken for å få en sunn og attraktiv kropp. Det er ikke vanskelig å sette av tre timer i uken til sport. Prøv å identifisere de viktigste "tidskillere" og reduser dette tallet. Disse "tidssvindene" kan inkludere samlinger på sosiale nettverk eller dumme shoppingturer. I tillegg må du ikke glemme at en familie er gjensidig hjelp, og derfor kan en mann eller et barn lage mat eller rydde opp i huset to eller tre ganger i uken.
