Under forbedringen av dine fysiske og eksterne data står du overfor interne og eksterne faktorer. Og hvis eksterne faktorer (trening, diett, hvile osv.) Kan og bør påvirkes, er det mye vanskeligere å påvirke interne faktorer. De må imidlertid tas i betraktning for en mer effektiv avkastning på bruken av eksterne faktorer.
Tale, gjettet du det, vil handle om genetikk eller om dine individuelle egenskaper. Alle mennesker er forskjellige. Noen er konstant i utmerket form, uten engang å legge betydelig vekt på dette, mens noen blir tvunget til å jobbe hardt til den syvende hjertefrekvensen for et minimumsresultat. En person utvikler seg veldig raskt når du bruker fysisk aktivitet, mens en annen tar mye lengre tid å hvile mellom treningsøktene, og fremgangen er mye tregere. Den ene kan spise bakverk om natten og ser magert ut, mens den andre trenger å spise mel en gang, slik at han om morgenen våkner med et "gjennomvåt" ansikt. Alt dette, venner, er genetikk. Det bestemmer våre styrker og svakheter.
Metabolisme
Livet er eksistensen av proteinkropper. Og med eksistens i biologisk forstand, mener vi metabolismen i kroppen vår, som kalles metabolisme. Så metabolsk hastighet er en faktor som i utgangspunktet avhenger av genetikken din. Du vet at det er mennesker med tynne bein og lavt fettinnhold. Disse heldige metaboliseres veldig raskt, og fett rekker ikke å bli avsatt under huden. Slike mennesker følger som regel aldri diett, spiser om natten og ser fremdeles magre ut. På grunn av det veldig raske stoffskiftet er det lett for slike mennesker å kvitte seg med fett. Men det er veldig vanskelig for dem å øke størrelsen på musklene.
På den annen side er dette ikke veldig kritisk for pressen, fordi rectus maximus-muskelen ikke krever betydelig hypertrofi i størrelsen for å se bra ut. Spesielt med tanke på den minimale mengden fett i magen til slike heldige.
Muskelfibersammensetning
Musklene våre er ikke ensartede i sammensetningen. De inneholder hvite (styrke) og røde (hardføre) fibre. Hvite, de kalles også raskt, er i stand til enkelt å øke størrelsen. Men røde (hardføre) fibre kan ikke skryte av dette. Hvis du har flere hvite (kraftige) fibre i magemusklene, vil det være mye lettere og raskere å få form og størrelse ved å øke muskelen. Andelen raske (hvite) og røde (hardføre) fibre er en genetisk faktor. Forresten, hos mennesker med tynne bein og mager kroppsbygning, blir prioriteten til røde (hardføre) fibre oftere observert. Det er derfor det er vanskeligere for disse menneskene å øke størrelsen på musklene.
Gulv
Enten du er en mann eller en kvinne er en veldig viktig faktor i utviklingen av magemusklene dine. Det er mye lettere for menn på grunn av tilstedeværelsen av en stor mengde testosteron (som bygger muskler) og på grunn av den lille mengden østrogener (kvinnelige hormoner), som liker å lagre fett i reserve for å sikre bæringen av en mulig barn. I tillegg har kvinner av samme årsaker utviklet noen mekanismer som gjør det vanskelig å forbrenne fett i underkroppen. Og også på grunn av det faktum at en kvinne opplever smerter i underlivet hver måned, har hun redusert nervøs følsomhet på dette stedet, noe som er årsaken til vanskeligheter i utviklingen av underlivet.
Alder
Antall år er omvendt proporsjonal med stoffskiftet. Jo flere år, desto mindre metabolsk hastighet, og jo vanskeligere er det å tørke abs. På den annen side, hvis du er over tretti, er dette en god grunn til å trene og spise riktig, fordi disse prosedyrene fremskynder stoffskiftet. Derfor foreskriver gerontologer trening og diett for foryngelse av eldre uten å mislykkes.
Fitness
Trening handler ikke bare om muskelstørrelse. Dette er først og fremst energien "varmes opp" (beredskap) i kroppen din for å fordøye en ny belastning. Selv om du nettopp har løpt før, har kroppen din bedre energiinnstillinger og bedre nevromuskulær respons. Dette vil tillate deg å utvikle deg mye raskere enn personen som aldri har løftet noe tyngre enn nøklene til leiligheten.
Arvelighet
Fett lagres forskjellige steder. Denne faktoren er ikke veldig viktig. Men hvis foreldrene dine hadde fett lagret hovedsakelig i livet og armene, bør du være forsiktig med det samme. Selv om de vanligste er klassiske "problem" soner. For menn er dette magen. For kvinner er dette hofter og underliv.
