Sommersesongen åpner muligheter for aktiv fritid enda mer enn den kalde. Du bør ikke tilbringe de varme sommermånedene i en lat ferie på stranden, for det er mange alternativer for hvor du kan melde deg på om sommeren og hvordan du kan tilbringe disse månedene fullt ut.
Bruksanvisning
Trinn 1
En person uten fysisk trening bør registrere seg om sommeren for klasser med kardiovaskulært utstyr. Forberedelsesnivået for dem kan være null, men den fysiske formen i slike klasser går raskt tilbake til det normale.
Steg 2
Besøk nærmeste treningssenter, se tilbud for ulike typer aktiviteter i senteret, fordi kondisjon har mange varianter - aerobic, shaping, callanetics, Pilates, body ballet. Selv yoga er et treningsområde. Finn det mest optimale treningsalternativet for deg selv, mer aktiv eller mindre mobil, basert på riktig pust. Mot slutten av sommeren vil du føle deg gjenfødt etter slike aktiviteter i sentrum.
Trinn 3
Registrer deg for vannaerobic. Sammenlignet med å jobbe i treningsstudioet og aktive treningsbevegelser, blir slike øvelser utført i vannet, de er veldig behagelige for velvære og perfekt polerer kroppen.
Trinn 4
Ingen utelukker å gå til bassenget om sommeren. Tross alt vil ikke til og med svømming i et badeland, i en dam, ikke erstatte det rene vannet i bassengene, testet av sanitære og epidemiologiske spesialister, der du kan svømme intensivt under veiledning av instruktører eller gjøre det selv i helsegrupper.
Trinn 5
Om sommeren bør du være oppmerksom på sykling, rulleskøyter, rask gange og jogging. Det anbefales å lære nye idretter ikke på egen hånd, men under oppsyn av en erfaren trener, siden belastningen for en nybegynner i alle idretter er strengt beregnet.
Trinn 6
Dansetimer er det beste tidsfordrivet om sommeren. Ikke bare vil du få en kostnad for livlighet, ha det gøy med å danse, forbedre figuren din, men også vise frem dine evner på sommerdiskotek, i rekreasjonssanatorier og på utenlandsreiser til sjøen. Du kan registrere deg for strippedans, stripeplastikk, magedans, hiphop, flamenco, latinamerikanske danser.
