Å komme seg fra kondisjon og sport krever riktig hvile. Resultatet fra klassene vil være maksimalt, og tretthet vil ikke hindre deg i å gjøre husarbeid hvis du følger enkle regler.
Bruksanvisning
Trinn 1
Avkjøl deg for å komme deg etter treningen. Dette vil forhindre muskelsmerter, forbedre metabolske prosesser i muskelsystemet og avlaste spenninger.
Steg 2
Sørg for å rehydrere kroppen din etter trening. Etter treningen, drikk et glass rent vann eller ferskpresset juice. Du vil føle deg uthvilt og tørst slukket.
Trinn 3
Etter timen anbefales det å spise riktig. Frukt, yoghurt, en granola-bar eller en håndfull nøtter er ypperlig for en lett matbit. Og så, etter 2-3 timer, må du spise godt.
Trinn 4
Massasje - flott for å hjelpe til med å slappe av og avlaste muskelspenning. Selv de enkleste gni- og massasjebevegelsene vil gjenopprette og forbedre blodsirkulasjonen, og dermed transport av næringsstoffer til ledd og muskler.
Trinn 5
Søvn er det beste middelet mot tretthet og smerter etter sport. Unn deg selv i sengen et par timer ekstra.
