Hvis en person stiller spørsmålet, hva er det viktigste for prestasjoner innen sport, og ber om råd fra folk som er involvert i sport, så vil han motta mange forskjellige svar. Noen vil si at du trenger et godt treningsprogram eller en slags mystisk metode, mens andre vil peke på sportsnæring.
Mennesker som går inn for sport forfølger helt andre mål: noen er engasjert for å holde seg i form og være vakre, den andre - for å forbedre tone og helse, mens den tredje prøver å oppnå høye resultater innen sport. Målet som folk tilstreber er ikke så viktig, det viktigste er at idrettsernæring allerede har tatt sin nisje blant både profesjonelle idrettsutøvere og blant vanlige folk på treningssentre. Til tross for dette tar mange feil når de tenker at sportsernæring bare er hormonelle midler og anabole steroider, noe som over tid fører til irreversible konsekvenser for kroppen.
En slik dom er en konsekvens av mangel på informasjon i store kretser av befolkningen. I dag utvikler sportsernæringsindustrien seg aktivt. Nå er sportsernæring ikke kosttilskudd som kan skade en persons helse, men tvert imot er de som påvirker kroppen på en gunstig måte. Sportstilskudd bidrar til å styrke kroppen under spesifikke fysiske aktiviteters forhold. Dagens sportsernæring er protein, karbohydrater, fett, kreatin, mye vitaminer som rett og slett er nødvendige for kroppen. Slike kosttilskudd hjelper kroppen til å komme seg etter harde treningsøkter og øke effektiviteten mange ganger.
Prestasjoner innen sport er direkte relatert til riktig kosthold. Alle som begynner å drive med sport, må gjøre opp riktig kosthold for seg selv. Det er sannsynlig at for dette vil en person måtte gi opp mange av favorittmatene sine. Maten skal fylle på mengden energi han bruker til trening. Du må også bestemme riktig mengde forbrukte proteiner, karbohydrater og fett. Og ikke glem om mineraler og vitaminer. Det generelt aksepterte forholdet mellom protein, fett og karbohydrater for en idrettsutøver er 1: 1: 4.
Protein er viktig ikke bare for folk som er involvert i sport, men også for enhver fysisk aktiv person. Uten å innta det daglige proteininntaket, vil ikke musklene dine kunne komme seg normalt etter trening. Protein er en byggestein for hele kroppen. Kildene til protein er egg (uten eggeplomme), kyllingkjøtt, fisk og cottage cheese.
Karbohydrater er grunnlaget for å etterfylle kroppens energireserver. Vi kan si at karbohydrater er drivstoff for kroppen. I sin tur er karbohydrater delt inn i to grupper: enkle og komplekse, de kan også karakteriseres som raske og sakte. De første handler bare i noen timer og absorberes veldig raskt - dette er frukt, sukker, grønnsaker. Den andre gruppen inkluderer alle slags frokostblandinger. De varer mye lenger, men de kan ikke fylle på energi så raskt.
Det er en feil å tro at fett skader kroppen og idrettsutøvere begrenser seg helt til fett. Fettsyrer er essensielle for at en person skal føle seg sunn og kraftig.
