Fysisk aktivitet som å gå er et utmerket verktøy for å kontrollere blodsukkeret. Bruk en skritteller (aka skritteller), en liten, lett enhet som til og med kan festes til et belte. Det vil tillate deg å spore hvor mange trinn du har tatt for å lykkes hver dag. Skridtteller leser ikke bare antall skritt som er tatt, men beregner også tilbakelagt avstand, antall forbrente kalorier. Livet med skritteller er veldig vanedannende! Du vil ønske å gå mer og mer for å forbedre ytelsen din. Og dette er en direkte vei til et sunt liv!
Bruksanvisning
Trinn 1
En sunn voksen person bør gå minst 10 000 trinn om dagen. Du kan øke grensen hver uke. Uansett hva du gjør for dette, vil det ha en positiv effekt på helsen din.
Steg 2
Hvis du er klar til å ta det første trinnet med den nye enheten, følger du de enkle instruksjonene. Ta på skrittelleren så snart du våkner. Og skyte rett før sengetid. Plasser skrittelleren riktig på midjenivå, på linje med kneet. Samtidig bør den festes så jevnt som mulig, langs en horisontal linje. Parallelliteten til enheten med veien vil gjøre beregningene mer nøyaktige.
Trinn 3
Som regel skiller ikke skritteller mellom bevegelse på flat vei eller nedoverbakke. Det kan også oppstå unøyaktigheter når du trener på simulatorer. For eksempel på en tredemølle kan en skritteller gjøre susen. Men på en stasjonær sykkel er det ingen sjanse.
Registrer antall trinn du tar i en notatbok for å se fremgangen din.
Trinn 4
Selvfølgelig er det forskjellige dager. I noen tilfeller kan også 10 000 trinn være overveldende. Derfor, kontakt lege før du begynner på fysisk aktivitet. Men du vil selv se at notisblokken med merker får deg til å bevege deg mer og mer. Ikke vær lat til å gå opp trappene og gå ut ett stopp før hjemmet ditt. Vil du si noe til en kollega? Kom opp og si i stedet for å sende en melding eller et brev. Viktigst, husk at det tar omtrent 66 dager å utvikle nye vaner. Så vær tålmodig og vedvarende!
