Det kan være flere svar på spørsmålet om hvorfor muskler gjør vondt. Ubehagelige opplevelser forårsaker skader, så vel som overdreven stress. For å håndtere typen smerte, er det nødvendig å skille mellom årsakene til forekomsten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hver person, inkludert de som er langt fra sportstrening, har opplevd smertefulle opplevelser i musklene i visse perioder i livet. Selv vanlige husarbeid, der musklene får en uvanlig belastning, kan føre til smerte. Dette skyldes en stillesittende livsstil og er spesielt uttalt om våren når folk begynner å reise til naturen eller til landet. Her viser det seg at den enkleste rengjøringen fører til at neste dag er det rett og slett umulig å rette seg opp. Den beste måten å forebygge smerte på er gjennom regelmessig trening.
Steg 2
Selv trente idrettsutøvere har muskelsår etter trening. Dette er forårsaket av dannelsen av melkesyre i dem, som vises under trening som et resultat av sammentrekning av muskelfibre. Smertene forsvinner etter at belastningen stopper og blodet begynner å skylle syre fra musklene. Siden blodsirkulasjonen øker under trening, er den beste måten å bekjempe muskelsmerter ikke hvile, men kraftig trening, uansett hvor vondt det kan være. Det er en utbredt tro blant idrettsutøvere at muskelsmerter er et tegn på at trening er gunstig. Hvis det ikke er slike opplevelser, er det lite sannsynlig at det vil være mulig å bygge muskler eller gå ned i vekt.
Trinn 3
Det er et begrep med forsinket smerte som dukker opp neste dag eller en dag etter mottatt belastning. Dette skyldes at musklene ikke er vant til det, så intensiteten av smertefulle opplevelser avhenger av hvor mye musklene ikke blir trent. I løpet av et par uker etter opplæringen begynner smerten å bli minimal og begynner å gi tilfredshet, ettersom det indikerer at treningen var vellykket. Imidlertid, med en endring i trening, dukker muskelsmerter opp igjen, fordi belastningsgraden og applikasjonsområdet endres.
