Alle vet en enkel sannhet - å drive sport styrker helsen og bidrar til å opprettholde og opprettholde en sunn figur. Så hvorfor gjør muskler så ofte etter lange treningsøkter?
I mange år har det blitt antatt at hovedårsaken til muskelsmerter etter trening er dannelsen av melkesyre. Denne syren er et biprodukt av de fysiologiske prosessene som foregår i musklene under trening. Gradvis akkumuleres mengden og blir til slutt så mye at smertereseptorer blir "brent" som et resultat av dens handling. Atleten kjenner en brennende følelse i den trette muskelen. I seg selv skader ikke melkesyre kroppen, og til og med å komme inn i den generelle blodbanen fører til foryngelse av kroppen, men det er en annen type muskelsmerter. Dette er den såkalte forsinkede muskelsmerter (LMP). Det oppstår fordi myofibriller sprekker under trening - de tynneste muskelfibrene. Etter noen dager begynner de å miste formen, og lysosomene ødelegger restene fullstendig. På fragmentene av myofibrilmolekyler er det et stort antall ladninger og radikaler som vann er festet med. Som et resultat blir cellen dehydrert og begynner å tiltrekke vann fra det omkringliggende vevet. Muskelen "hovner". Leksikonet til idrettsutøvere bruker til og med et slikt konsept som "muskelstopping." Det var i dette øyeblikket, dvs. noen dager etter trening, føler en person alvorlige muskelsmerter. Smertefulle opplevelser forsvinner når ødeleggelsesprosessen endelig er fullført. Skaden ved intens trening for en utrent person er behovet for å gjenoppbygge muskelfibre. Musklene til en person som driver sport uregelmessig består av fibre i forskjellige lengder. Kortere blir revet i øyeblikket med belastning. Ved regelmessig trening blir lengden på myofibrillene gradvis jevnet ut, og atleten føler ikke lenger skarp alvorlig smerte. Denne mekanismen for muskelsmerter, beskrevet ovenfor, bør ikke forveksles med traumer - brudd på muskelfibre. Fordi årsaken til smerte etter trening ligger i prosessene som forekommer på molekyl- og mobilnivå, og det involverer myofibriller - de tynneste komponentene i muskelfibre.
