Kneleddet er en av de mest sårbare delene av beinet. Den forbinder to lange bein, som bærer belastningen på hele kroppen. Under plutselige bevegelser eller overdreven anstrengelse under knebøy, kan en person oppleve smerter i knærne. Det kan være flere grunner til dette, og de er ikke alltid forbundet med sport.
Årsaker til knesmerter under knebøy
Den vanligste årsaken til knesmerter ved huk er feil trening. Feil plasserte føtter, for skarpe bevegelser eller for dype knebøy kan forårsake ubehagelige og til og med smertefulle opplevelser under trening.
En annen årsak til smerte kan være en feil valgt belastning. Dessuten kan dette skje ikke bare under knebøy med vekter, men også rett og slett fra overdreven innsats og trening for slitasje. Det er derfor det er viktig å kunne måle nivået av fysisk form og belastning, og enda bedre - å begynne å spille sport etter å ha konsultert en erfaren trener som vil velge et individuelt treningsprogram for deg.
Smerter i kneleddet oppstår ofte på grunn av mangel på strekk og oppvarming, der musklene bare forberedes for påfølgende belastning. Hvis du ikke varmer dem opp før intense knebøy, kan du enkelt få tøyninger og til og med tårer i muskelvev.
Knesmerter under huk kan også være relatert til trening. Kanskje det føles som en gang mottatt og allerede glemt traume, forverring av tilstanden til brusklag eller en betennelsesprosess inne i kneleddet.
Konstant smerte, forverret av huk, kan også indikere utviklingen av Osgust-Schlatter sykdom - osteokondropati i tibia. Denne sykdommen er spesielt utsatt for ungdommer og profesjonelle idrettsutøvere som må sitte på huk ofte.
I tillegg kan knesmerter under knebøy signalisere mangel på visse vitaminer og næringsstoffer i kroppen eller saltavleiring i kneleddet. Hos jenter kan slike opplevelser manifestere en vane å stadig gå i høye hæler.
Hva du skal gjøre for knesmerter mens du sitter på huk
Ubehagelige opplevelser i knærne under knebøy, og enda mer smertefulle, burde være et signal om at det er på tide å slutte å trene. Skarp og alvorlig smerte kan indikere brudd eller forstuing i leddbåndene, så i dette tilfellet må du straks påføre kaldt på det skadede kneet og besøke lege. Det er verdt å kontakte en spesialist selv om smertene ikke er engangs, men konstant. En røntgen er nyttig i dette tilfellet.
Det er også viktig å tenke på treningssystemet ditt og eventuelt redusere belastningen på kneleddene. Det er også nødvendig å overvåke den riktige plasseringen av bena - knærne og tærne under knebøy skal rettes strengt fremover, og vinkelen mellom knærne og baksiden av bena skal ikke være skarp.
