Noen mennesker føler seg usikre fordi de er korte. Dette problemet kan imidlertid løses. Dårlig kosthold og fysisk inaktivitet kan ofte være årsaken til kort vekst.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tilbring minst 30 minutter om dagen på å trene for å styrke og strekke musklene, eller gjør din favorittsport.
Noen idretter fremmer vekst, som volleyball, basketball, svømming, sykling og høyhopping.
Steg 2
Yogakurs kan bidra til vekst i voksen alder. De slapper også av kroppen, frigjør sinnet og gjør personen mer energisk. Mens god mental og fysisk helse er veldig viktig i denne prosessen. Øv yoga i minst 30 minutter hver dag.
Trinn 3
Kalsium er et mineral som direkte bidrar til forbedring av beinstrukturen. Det er et av de viktigste elementene for utvikling og vekst av bein. Spis mat rik på kalsium, som meieri, sjømat og soya.
Trinn 4
Men kalsium kan ikke gjøre jobben sin uten tilstrekkelige mengder vitamin D. Ta 30-45 minutter med soling hver dag mellom 06.00 og 08.00. Det er en naturlig kilde til vitamin D. I tillegg er matvarer som reker, laks, tunfisk, korn og meieriprodukter gunstige.
Trinn 5
Sov 8 timer og ytterligere 30 minutter ved middagstid. Ikke legg deg etter kl. 23.00. Dyp søvn vil stimulere frigjøring av veksthormoner.
Trinn 6
For å opprettholde helsen og øke veksten er det viktig å opprettholde et balansert kosthold bestående av næringsstoffer som kalsium, protein, sink, jern, vitamin A og D osv. Det er også gunstig å drikke melk hver dag.
Trinn 7
Overdreven inntak av alkohol og koffein er svært skadelig for helsen generelt og for vekst spesielt, fordi det fører til vanskelig absorpsjon av næringsstoffer og mangel på vitaminer i kroppen.
