Å jakte på vekt betyr å kvitte seg med ekstra kilo før konkurranser (kroppsbygging, bryting osv.) På spesielt kort tid. Vekten går tapt ved å forbrenne fettmasse og fjerne overflødig vann. Det ønskede resultatet er en "tørr" preget kropp. Synonym - "tørking av kroppen".
Bruksanvisning
Trinn 1
Du må gå ned i vekt i to tilfeller: å avsløre muskelavlastningen, eller hvis det er vektbegrensninger i konkurransen. Den første situasjonen oppstår i kroppsbygging, hvor en idrettsutøvers liv består av to vekslende perioder. I den første perioden spiser han rikelig og flittig, driver med styrkeøvelser og bygger opp muskelmasse. For å gjøre dette med suksess, må du konsumere mange kalorier. En bivirkning - sammen med musklene øker også prosentandelen av subkutant fett.
Steg 2
Før konkurransen, ca 2 uker før konkurransen, går kroppsbyggeren inn i en periode med "tørking av kroppen". På dette tidspunktet driver han intensivt med kardioøvelser i stedet for å jobbe med store vekter og sitter på et spesielt kosthold. Dietten kan være veldig stram. Som et resultat klarer han å komme i form på kort tid og vise den akkumulerte lettelsen på konkurransen i all sin prakt. Selv amatørutøvere bruker denne metoden for å se prestasjonene sine. Den andre situasjonen forekommer oftest i kampsport. Idrettsutøveren ønsker å bli plassert i en lavere vektklasse for å få en fordel. Umiddelbart før kampen rekrutteres kiloene.
Trinn 3
I disse to tilfellene er vektreduksjonen forskjellig. Kroppsbyggere følger disse prinsippene når de trener: lette arbeidsvekten, gjør flere repetisjoner og delta aktivt i kardiobelastninger. Kardioøvelser inkluderer løping, sykling, turgåing, svømming. Disse idrettene hjelper til med å aktivere alle prosesser i kroppen og forbrenne overflødig fett. Parallelt går utøveren på en diett som ofte er praktisk uten karbohydrater. Han drikker mye væske, spiser proteinmat og grønnsaker. Kaloriinnholdet i et slikt kosthold er relativt lavt.
Trinn 4
Effekten av å "tørke kroppen" på velvære kan være veldig ubehagelig, kroppsbyggeren kan føle seg sliten på grunn av utmattende stress og mangel på energi. Etter konkurransen går han tilbake til sitt normale kosthold og treningsregime. Når det gjelder vektreduksjon før veiing, er bildet litt annerledes. Kampføreren begrenser seg kraftig i væskeinntak, tømmer tarmene helt før innveiingen og bruker vanndrivende midler. Sistnevnte metode er ikke veldig trygg, fordi noen medisiner lar deg fjerne 5 kg væske per dag. Etter å ha nådd ønsket vekt og veieprosedyre, øker utøveren igjen i løpet av dagen. Hovedregelen er ikke å slå på mat og vann.
