Svømming er en av de beste måtene å gi en jevn belastning til alle muskelgrupper samtidig, for hele kroppen. Med vanlige svømmetimer er figuren perfekt korrigert og balansert.
Svømming og kroppsforming
Alt i alt er svømming en flott (og hyggelig) måte å holde kroppen i form. Men hvis du vil bygge god muskelavlastning, vil ikke en svømming være nok. Svømmere har vanligvis gode skuldre og armer, men dette er ikke bare resultatet av trening i bassenget, men også av langvarig ekstra belastning. Idrettsutøvere-svømmere løper vanligvis mye, trener på simulatorer.
Forresten, det er av denne grunn at jenter neppe trenger å bekymre seg for at overdreven svømmehobby angivelig kan forvride figuren og gjøre den mindre feminin. Svømming lar deg holde deg i form, forbrenne ekstra kalorier, forbedrer kroppens totale tone og styrker muskelvevet. Men det gir ikke sterk muskelvekst.
Hovedmusklene som fungerer når du svømmer
Under svømming er alle bøyere og forlengere av underarmen involvert. Musklene som er ansvarlige for bøyning og utvidelse av føtter, hofter, knær fungerer også. I tillegg utvikler skuldrene (inkludert rotatorer, deltaer, store runde og små runde muskler i skulderen), underarmer (brakioradial, biceps og adduktormuskulatur), rygg (lats, trapezius, rhomboid), rumpe og magemuskulatur.
Brystslag
Brystslag er en av de enkleste svømmestilene. Hvis du nettopp har begynt i bassenget eller bare forbereder deg på alvorlig fysisk aktivitet, bør du starte med brystet.
Brystslaget utvikler jevnt alle muskelgrupper i skulderbelte, inkludert deltoid, trapezius og triceps. Benmusklene fungerer også jevnt.
Som et resultat av svømming av brystslag korrigeres figuren og holdningen, og pusten rettes ut.
Gjennomgå
Krypsvømming tar mer energi og styrke enn den forrige stilen. Det er hvitere, mer komplekst å utføre og innebærer et raskere tempo. Det anbefales å starte den først etter at musklene dine tilpasser seg og blir vant til den opprinnelige belastningen etter brystsvømming.
Sommerfugl
Sommerfuglesvømming utvikler muskler i skulderbelte, rygg, bryst, lår, underben og rumpe.
Butterfly er en av de mest krevende stilene. Det setter en veldig alvorlig belastning på musklene.
Det vanskeligste i denne stilen er inkonsekvensen i armene og bena. Imidlertid er det denne funksjonen som gir størst belastning, slik at du kan justere figuren, forbrenne subkutant fett og strekke leddbåndene.
