Du kan lære å svømme i alle aldre. For å gjøre dette må du velge et rolig reservoar med grunne dybde eller gå til bassenget.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det viktigste er å forberede deg mentalt på svømmeprosessen. Det er tilrådelig å be noen som er nær, som vet å svømme, om å være hos deg, å hekke, og også å vise svømmebevegelser. Husk at den enkleste måten å lære å svømme på er i sjøvann, på grunn av dets fysiske egenskaper holder den kroppen bedre på overflaten.
Steg 2
I svømming er tre ting viktige: kroppsposisjon, bevegelse av armer og ben og riktig pust. Kroppen i vannet skal være i samme plan, alle bevegelser utføres jevnt, uten rykk. Hodet trenger ikke å løftes høyt over vannet, ellers vil det overbelaste nakkemuskulaturen. Det er nødvendig å puste i tide med bevegelsene til armene og bena, rolig og dypt. Hvis du puster feil mens du svømmer, blir du fort sliten. Innånding skal gjøres gjennom munnen når du dreier hodet til siden, utånding i vann.
Trinn 3
Ikke prøv å svømme med en gang. Først, bli komfortabel i vannet, gå frem og tilbake, hopp. Huk ned under vann, ta knærne og la vannet bare vippe deg. Samtidig holder du pusten bare i en tid som er behagelig for deg.
Trinn 4
Føler vannet, skyv sakte av med føttene fra bunnen, slå et slag med hendene fra brystet til sidene, fest saksbevegelsene på bena. Stol på vannet, ikke rush, prøv å kjenne rytmen du er komfortabel med å ro i. Sørg for at nakkemuskulaturen er komfortabel. Husk på riktig puste.
Trinn 5
Etter å ha mestret enkle svømmeøvelser, kan du prøve å rulle på ryggen eller svømme litt under vann, og holde pusten. Det viktigste er at du liker å svømme.
Trinn 6
Den grunnleggende tommelfingerregelen når du lærer å svømme, er ikke å gå dypt. Du bør alltid være sikker på at du når som helst kan senke føttene til bunnen. Dette gjelder ikke bare åpne vannforekomster, men også svømmebassenger.
Trinn 7
Hvis du vil lære å svømme profesjonelt, kan du registrere deg for private svømmetimer i bassenget. Erfarne instruktører vil lære deg hvordan du puster riktig, og vil også hjelpe deg med å mestre alle de mest populære svømmestilene.
