Det er veldig viktig å forstå hvorfor en voksen ikke har lært å svømme. I mange tilfeller ligger årsaken på overflaten - frykten for å drukne. Det er han som ikke lar en vellykket person følge sine bevegelser, men skyver ham til tanker om dybde. Så hva trenger du å gjøre for å overvinne det og til slutt lære å svømme?
Det er nødvendig
- - basseng;
- - sjøen;
- - et skjema for bading.
Bruksanvisning
Trinn 1
Forsikre deg selv om at vannet holder deg på overflaten. Selvfølgelig må du ødelegge frisyren din litt. Gå i vannet på brystnivå (kanskje til og med litt mindre). Trekk luft inn i lungene og dykk nedover i vannet. Ta tak i de bøyde bena med hendene og løft til slutt av bunnen! Det vil ikke gå noe fra deg. Du vil føle deg bli presset oppover. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjør denne øvelsen til du føler deg mer trygg.
Steg 2
Bli klar over at føttene er tyngre enn vann. De har en tendens til å gå ned per definisjon. Her er hva du trenger å gjøre: gå brystdyp ned i vannet og snu for å møte kysten. Dykk forsiktig ned i vannet. Deretter skyver du av fra der du står, med en skarp bevegelse, og retter kroppen oppover og fremover. Under denne øvelsen skal bena og kroppen være rett, armene skal være i sømmene, og du selv skal være avslappet maksimalt. Du vil snart merke at kroppen har en tendens til å være oppreist.
Trinn 3
Forstå at hvor raskt du beveger deg gjennom vannet, avhenger av hvordan føttene fungerer. Lær deg også å navigere i vannet uten stress og frykt. Gjenta forrige øvelse, men med tillegg av fotarbeid. Ikke smell for hardt på vannoverflaten, da du vil kaste bort mye energi. Arbeid beina jevnt. Prøv å komme deg rundt så snart som mulig med mindre energi. Alle de ovennevnte teknikkene vil hjelpe deg med å mestre svømming, mens du bruker mindre tid enn i den vanlige svømmeseksjonen.
Trinn 4
Øv hele tiden. Registrer deg for et kort vannbasseng. Først vil det være nok for deg å øve på disse øvelsene i et basseng på 25 meter. Se hvordan andre svømmer og ta dine første skritt i denne virksomheten. Nå som du ikke lenger hjemsøkes av frykten for å drukne, er det bare å svømme så ofte som mulig!
