For å bli en ekte bokser, må du spille sport fra barndommen. Hvis ønsket om å komme inn i ringen dukket opp i voksen alder, kan du kjøpe hansker med en "pære" og øve deg selv i slaget. Da må du lete etter en individuell trener.
Det er nødvendig
- - helseattest;
- - hjemmegym (horisontal stang, hoppetau, boksesekk, treningssykkel);
- - sportsklær (T-skjorte, shorts, hansker, bandasjer, spesielle sko kalt "boksere");
- - kontrakt med en personlig trener;
- - penger å betale for individuelle leksjoner.
Bruksanvisning
Trinn 1
Før du går inn i bokseringen, må du kontrollere helsen din på distriktsklinikken eller ved medisinsk og fysisk apotek. Det er en ganske omfattende liste over medisinske kontraindikasjoner for boksing. Det inkluderer spesielt sykdommer i nervesystemet, luftveiene og fordøyelsesorganene, syn og hørsel, alvorlige hodeskader, hud- og hjerte- og karsykdommer, diabetes og andre plager.
Steg 2
Forbered deg på en så utfordrende sport fysisk. De beste måtene å gjøre dette på er å gjøre andre idretter. Disse inkluderer spesielt friidrett (løping), svømming, utendørssport, sykling. Langvarige besøk på treningsrommet, samt øvelser på styrke maskiner, vil være en god hjelp for å få muskler. Led en sunn livsstil.
Trinn 3
Hvis du har muligheten, så bygg et mini-gym hjemme med en horisontal bar, boksesekk, tau, manualer, kettlebell, treningssykkel, tredemølle. Lær hvordan du bruker dem riktig og begynn å trene komfortabelt i leiligheten din. Ikke tving aktivitetene dine: start med små belastninger, og øk dem gradvis. Lytt til kroppen din og råd fra mer erfarne sportskolleger.
Trinn 4
Finn et treningsstudio med en boksering og en individuell trener. Registrer deg for kurs, gå tre ganger i uken. Kostnaden for en times leksjon varierer fra 500 til 1500 rubler. Følg alle instruksjonene fra treneren din og potensiell sparringpartner. Vær spesielt oppmerksom på fysisk, psykologisk og taktisk trening. Overvåk helsen din og besøk legen din med jevne mellomrom.
