Å lære å hoppe i vannet på egenhånd er ganske mulig. Å overvinne frykt er en av ingrediensene for suksess. Du bør ikke prøve å overraske andre med bravaden din ved å hoppe uten å være forberedt på det på forhånd. Slike "bragder" nytter ikke noen og kan føre til triste konsekvenser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hoppet i vannet må innledes med forberedelse av bakken. Du må trene koordineringsbevegelser på forhånd, sørg for at du ikke har høydeskrekk.
Steg 2
Nøkkelen til et vellykket hopp i vannet er et godt trent vestibulært apparat, evnen til å kontrollere kroppen din i luften. Dette oppnås ved akrobatiske øvelser: å hoppe over en hest, en geit, en serie salto på gymnastikkmatter.
Trinn 3
Vi husker hovedfasene i et hopp i vannet. Det er bare fire av dem: innflyging, skyve, fly og inn i vannet. Den enkleste måten er å hoppe med ben fra den fremre søylen, bøyd over, populært kalt det et hopp "soldat".
Trinn 4
Hvis du begynner å lære å hoppe i vannet i bassenget, vil det se slik ut: nærmer deg forkanten av brettet, hold deg oppmerksom. Samtidig rettes kroppen ut, armene er i sømmene, haken heves, føttene er koblet sammen og parallelle med hverandre, med tærne tar vi tak i kanten av brettet. Med en rett rygg må du bøye knærne litt og skyve skarpt fra brettet i en retning oppover.
Trinn 5
Når du flyr i luften, må du opprettholde en oppreist stilling av kroppen, litt bøyd tilbake, hodet er løftet. Å komme inn i vannet skal være i rett vinkel mot vannoverflaten uten å sprute for mye. For å gjøre dette, mens du utfører et hopp, må du ikke se på føttene dine, men prøv å navigere etter bakkeobjekter.
Trinn 6
Hvis det ikke er umiddelbart mulig å gjennomføre en demontering med en start, kan du begynne å mestre å hoppe i vannet fra fall, det vil si fra passive fall. Utgangsposisjonen til kroppen er den samme som i det første tilfellet. Bare i stedet for frastøtelse, utfører vi en langsom tilting som blir til et fall. I det øyeblikket når hodet er under kroppen, skal hælene gå opp, føttene strekkes ut i en rett linje. Å falle i vannet utføres med en rett rygg, armene utvides til vannet, inngangsvinkelen er 70-80 grader.
Trinn 7
Hvis du ikke kan overvinne frykten for å hoppe på egenhånd, kan du be en mer erfaren venn om hjelp. Først kan du øve på doble hopp som holder hender. Hopping i par avlaster følelsesmessig stress, og etter et par slike aktiviteter kan du enkelt hoppe i vannet uten hjelp.
