Jump er en grunnleggende ferdighet innen akrobatikk, gymnastikk og friidrett. Det er også en utmerket indikator på kroppens utvikling, fordi bruker nesten alle musklene i kroppen så mye at du kan øke indikatorene med et dusin centimeter selv uten å laste bena i det hele tatt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær teknikken. Et godt hopp fra naturen er ikke gitt til alle, men dette kompenseres mer enn av riktig utførelsesteknikk. Det er mange typer hopp - trippel, stående, flossberry flop, saks og vanlig løpshopp. De er drastisk forskjellige fra hverandre, så det er ingen universell teknikk. Imidlertid kan det bemerkes at mange nybegynnerutøvere tar for lite hensyn til skulderarbeid og ekstra "rykk" i luften, noe som oppstår på grunn av en skarp avgruppering.
Steg 2
Utvikle skuldrene dine. Som nevnt ovenfor er skulderarbeid en av de viktigste aspektene ved hoppet, og er like viktig som riktig skyve fra bakken. Hvis du står opp i hele høyden på rommet og prøver å rykke armene opp (ved hjelp av hele skjøten), vil du føle hvordan du vil bli kastet i luften uten noen anstrengelse fra bena. For å forsterke denne effekten må du utvikle den øvre delen av kroppen, oppnå høy mobilitet, og den beste måten å gjøre dette på er en horisontal stang. Heng inn med et bredt grep og vri håndflatene mot deg. Rull deg nå, tre bena under stangen, og senk deg sakte ned. Hvis grepet er bredt nok, kan skulderleddet "vri", og du vil finne deg selv vendt fremover igjen. Vær forsiktig - hvis grepet er smalt, risikerer du at skjøten forskyves.
Trinn 3
Tren alle slags hopping parallelt. Dette gjelder spesielt ekstremsport knyttet til fotarbeid - for eksempel parkour. Når du har satt riktig opp et løpesprang og har lært å "fly" på tilstrekkelig imponerende avstander, vil du dermed slutte å være redd for å hoppe fra stillstand med store høydeforskjeller. På den annen side vil et høydehopp med "saks" tillate deg å stille vinkelen riktig for løfting i luften - problemet med mange nybegynnere er at de ikke skyver av bakken i en vinkel på 45 grader, som er hvorfor de ikke utnytter potensialet fullt ut.
