Det er kjent at kryp er den raskeste måten å svømme på. Derfor er denne typen svømming så populær i konkurranser. Det antas at det er umulig å lære å krype uten teoretisk veiledning og praksis. Derfor prøver de å lære å krype som barn.
Jo raskere du lærer å svømme, jo bedre. Det er relativt enkelt å krype riktig. Faktisk, i denne typen svømming, hvis teknikken følges, vil svømmeren måtte gjøre minimal innsats.
Teori
Gjennomsøket er den absolutte rekordinnehaveren for bruk i ulike fristil svømming konkurranser. Svømmere deler praktisk talt ikke begrepet "crawl" eller "free style".
Denne metoden er med rette den raskeste. Dette er raske vekslende slag utført med bøyde armer. De ledsages av konstante vertikale bevegelser av rette ben. Hvis du bestemmer deg for å lære å svømme alene, bør du ta følgende instruksjoner.
Selve hjerneslaget skal utføres med bøyde armer med høy bøyeposisjon på lemmen. Det viser seg at selve hånden med underarmen vil holdes vinkelrett på ønsket retning. Når du stryker, skal selve håndflaten stå flat, i tillegg skal fingrene være tett lukket.
Roingen skal utføres, og holde seg til rytmen, med konstant anstrengelse, uten å bremse ned. For å oppnå denne rytmen, må armene etter å ha tatt slag, akselereres etter at den er fullført. På slutten av hjerneslaget, akkurat når hånden er nær låret, er det nødvendig at hånden, underarmen og skulderen kommer ut av vannet, bare i omvendt rekkefølge. Før du begynner å bære øvre lem, er det nødvendig å sørge for at håndflaten er rettet litt oppover.
Det er nødvendig at hoftens og hodets stilling hele tiden er på samme nivå. Ved å øke posisjonen til hele torsoen kan økonomien til hele teknikken økes betydelig. Dette vil gjøre bevegelsene lettere å koordinere.
Øve på
For å lære å raskt gjennomsøke, må du definitivt se på virkelige fagpersoner. Kroppene deres er plassert i vannet med maksimal effektivisering. Føttene skal plasseres på en dybde på førti centimeter, noe som er tilstrekkelig for optimal effektivitet. Du kan ikke utføre unødvendige bevegelser, fordi resultatet kan være en feil posisjon i hele kroppen.
Legg skuldrene litt over hoftene. Hodet i seg selv skal plasseres langs kroppens akse. På dette tidspunktet er livmorhalsmusklene praktisk talt ikke anspente.
Innåndingen skal gjøres, og vri hodet skarpt mot hånden som bare fullfører hjerneslaget. Alle omvendte bevegelser må utføres veldig raskt, slik at de helt sammenfaller i tide med håndbæringen.
