Når det kommer til svømming, menes vanligvis kryp. Dette er den raskeste og enkleste stilen for svømming i både innendørs og utendørs bassenger. Imidlertid er enkelheten med gjennomgangen ganske vilkårlig.
Hva er en gjennomgang?
En kryp er en måte å svømme på brystet og ryggen. Alternative svingeslag utføres med hendene, i tillegg til forskyvning og spredning av bena. Hvis vi gjør sammenligninger, vil armene ligne vingene på en mølle eller pumpehjulet til en dampbåt, og beina vil ligne en vanlig saks.
Når du svømmer med en kryp på ryggen, skjer nesten det samme - svingende armer og bevegelser med "saks" - ben. Men her beveger hendene seg under seg selv bak hodet (på brystet, det motsatte er sant).
Benbevegelser
Når du kryper, skal kroppen strekkes og være plassert nær vannoverflaten. Bekkenet er nedsenket på en slik måte at føttene forblir under vann. Hodet senkes ned i vannet, blikket rettes fremover og nedover. Siden svømmeren trenger å gjøre robevegelser og puste inn luft, vibrerer han kroppen sin langs lengdeaksen til høyre og deretter til venstre.
Beveg beina opp og ned (hvis du tar et loddrett plan). Begynnelsen av disse bevegelsene skjer i hofteleddet, fortsettelsen - i underbenet, og de ender med et surrende slag av foten mot vannet, takket være det svømmeren beveger seg fremover. I dette tilfellet forlenges beinet først ved kneleddet, og deretter ved ankelen. Alle beinbevegelser skal utføres rytmisk, men fritt.
Håndbevegelser og pust
Når det gjelder armbevegelsene, kan de deles inn i to faser. Først lages det et slag i vannet, deretter en feie over vannet. Hånden senkes ned i vannet, bøyes litt ved albuen og snur håndflaten ned. I dette tilfellet skal hånden gå ned foran skulderen.
Krabbsvømming følger dykkesekvensen: hånd - underarm - skulder. Etter nesten helt å rette armene i vannet, bytter de til robevegelser. Svømmeren fanger opp vannet med hånden, og med armen bøyd i albuen, danner det en rooverflate. Når hoveddelen av hjerneslaget kommer, blir albuen ført til kroppen, og hånden flyttes raskt tilbake. I sluttfasen rettes armen ut, hånden passerer ved siden av låret.
Å bære hånden over vannet spiller en viktig rolle. Først løftes albuen, deretter skulderen og hånden. Armen bøyd ved albueleddet bæres fritt over vannet. Strykebevegelsene med hendene selv gjøres etter tur - når hjerneslaget ender med en hånd, kommer den andre i vannet.
Å krype riktig betyr også å puste riktig. Luft inhaleres når hodet dreies mot høyre eller venstre, på slutten av hjerneslaget med hånden. Etter innånding må hodet føres tilbake til opprinnelig stilling. Pusten utføres når ansiktet senkes ned i vannet.
