Vekst spiller en viktig rolle i å forme en persons utseende. Mange er bekymret for kort vekst. Vanligvis er barn av kort vekst ofte ofre for latterliggjøring fra jevnaldrende eller eldre barn. Det kan også skje at selv attraktive eller talentfulle mennesker faller utenfor syne hvis de er under gjennomsnittlig høyde. Det kan ikke benektes at høye mennesker ofte tar over oppmerksomheten ved forskjellige arrangementer. Men ikke bekymre deg, det er måter å øke høyden på.
God drøm
Forskere hevder at under søvn vokser menneskekroppen og regenererer vev. Derfor er søvn og hvile viktige aspekter for en voksende kropp. Det er bevist at veksthormon produseres i kroppen under dyp søvn. Derfor må voksende barn og ungdommer sove 8-11 timer hver natt for å nå maksimal høyde.
Øvelser for å øke veksten
En annen måte å øke høyden på er å være fysisk aktiv som barn. Dette kan oppnås gjennom regelmessig trening og sport. Når en person er fysisk aktiv, trenger kroppen flere næringsstoffer. Deres regelmessige inntak forbedrer ernæring og fører til dannelsen av nødvendig vekst. God trening for vekst: Svømming, fotball, aerobic, basketball, tennis eller tøying.
Du kan sitere visse øvelser for å øke høyden: hengende på en vannrett stang. Det øker høyden til 3-5 cm. Veksten skyldes at hengingen strekker den nedre delen av kroppen. Heng i 20-30 sekunder daglig, og gjør øvelsen i 2-3 sett.
Tren "svømming over land". Denne øvelsen lar deg fokusere på korsryggen. Treningsteknikk: ligg på magen. Kroppen skal utvides helt. Strekk armene ut foran deg. Palmer vender nedover. Løft venstre hånd høyere enn høyre og løft samtidig høyre ben så høyt som mulig, la venstre ben ligge på gulvet. Hold denne posen i 4-5 sekunder. Løft deretter den andre armen og det andre benet og gjenta øvelsen.
Løfter bekkenet fra gulvet. Denne øvelsen er veldig enkel, og mens du gjør det, kan du kjenne en strekk i øvre og nedre ryggrad og i hoftene. Teknikk: legg deg på ryggen, legg armene og skuldrene komfortabelt på gulvet. Bøy knærne og ta føttene så nær baken som mulig. Neste, bøy på en slik måte at bekkenet reiser seg. Hold i denne posisjonen i 20 sekunder. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.
Matvarer for å øke veksten
Trening og lang søvn er ikke nok til å øke høyden. Du må legge til viktige næringsstoffer som vitamin D og protein i kostholdet ditt. De akselererer produksjonen av veksthormoner og fremmer riktig utvikling av tenner og bein. Dette vitaminet finnes i kjøtt, ost, eggehviter.
Sink. Det er nyttig for barn, da det forhindrer hemmet vekst. Matvarer som inneholder sink er sjokolade, peanøtter, egg, asparges og andre.
Kalsium. Det fremmer vekst og utvikling av bein. Store mengder kalsium finnes i meieriprodukter og grønnsaker.
Mineraler, vitaminer og karbohydrater. For et balansert kosthold, inkluderer melk, egg, havregryn, soyabønner, frukt og grønnsaker.
