Mange går til en idrettsklubb for å gå ned i vekt. Imidlertid er det folk som anser figuren for tynn og prøver å bli bedre. For eksempel gir veldig tynne bein mye sorg - kvinner er flau for å ha korte skjørt, og menn liker ikke når buksene er for løse. Hvordan forme beina og få dem til å se fyldigere ut?
For at tynne bein skal bli litt klumpete og bli sterke, er det nødvendig å trene daglig for disse kroppsdelene. Ved å øve vedvarende vil det være mulig om en måned å beundre refleksjonen din i speilet. Første øvelse. Startposisjon - føttene skulderbredde fra hverandre, tærne er litt utfoldet. Reis sakte på tærne og senk deg sakte. Gjenta minst 30 ganger. Andre øvelse. Startposisjon - stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, klem en liten ball mellom anklene. Klem ballen sakte, og trekk benmuskulaturen sammen. Fire sekunder klemmer, et sekund er avslapning. Gjenta omtrent 20 ganger. Tredje øvelse. Startposisjon - stå rett, ta hælene, tærne til sidene, legg hendene på beltet. Stig på tærne og sett deg sakte ned. Rett deg sakte opp etter noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Spre knærne under huk mens du holder ryggen rett. Gjenta 10-20 ganger. Fjerde øvelse. Startposisjon - sitte på en stol, snu deg mot ryggen, ta tak i ryggen med hendene, albuene presset. Føtter er på gulvet. Stig sakte opp, rett beina og senk ryggen ned. Gjenta 30 ganger. Femte øvelse. Stå opp på tærne og ta 70 trinn. Ikke bøy knærne. Sjette øvelse. Stå opp på tærne, huk et sekund senere. Spre knærne mens du gjør knebøy. Gjenta 15-20 ganger. Du kan også forme beina (spesielt leggene) ved å trene på en stasjonær sykkel. Hvis du ikke kan gå på treningsstudioet, og du ikke har en treningssykkel hjemme, kan du gjøre følgende øvelse: ligge på ryggen, strekke armene og legge dem ned med håndflatene. Løft bena, bøy knærne og utfør en bevegelse som simulerer en sykkeltur. Gjør denne øvelsen hver dag i 10-15 minutter.
