Det er en kategori kvinner som mener at graviditet ødelegger figuren. Derfor tør de ikke ta et slikt skritt. Faktisk kan du se mange lykkelige mødre som er i god form. Bare ikke vær lat. Vi må hele tiden jobbe med oss selv og våre former. Da vil ikke overflødig vekt ødelegge humøret ditt. Å kvitte seg med ekstra kilo etter fødselen er ikke så vanskelig, du trenger bare å legge ned litt krefter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan bli kvitt overflødig fett fra lårene etter fødselen med regelmessig trening. Implementeringen av dem vil styrke de tilsvarende musklene. Gjør det flere ganger om dagen, 10-20 ganger hver (avhengig av hvor mye tid du tillater deg å gjøre).
Steg 2
Øvelser for å styrke lårmusklene:
- stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, armene ut til sidene. Beveg hvert ben etter hverandre i en skrå linje. Samtidig må du ikke bøye ryggen i korsryggen og ikke bøye deg;
- Stå rett opp på det ene kneet, len deg på gulvet med rette armer. Ta til siden, og deretter opp det utstrakte benet. Gjør det samme med det andre benet;
- ligg på magen, legg hendene med håndflatene under hodet. Løft høyre ben tilbake og opp, og ta det til høyre. Gå tilbake til startposisjon. Gjør det samme for venstre ben. Ikke bøy i korsryggen;
- Lig på venstre side, hodet hviler på den bøyde venstre albuen, den høyre hviler foran deg. Løft det rettede høyre benet opp, senk det ned, trekk det tilbake og gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme med det andre benet.
Trinn 3
I tillegg til tradisjonelle øvelser, kan du fjerne hoftene med yoga, Pilates, body flex. Bodyflex er forresten en veldig effektiv måte å kvitte seg med ekstra kilo uten å slankes (det viktigste er å puste riktig mens du utfører alle de samme øvelsene). Bare 30 minutter blir brukt på klasser per dag.
Trinn 4
Ikke vær lat til å gå med babyen din i to timer om dagen. Regelmessig gange vil bare få hoftene til å se slankere ut.
Trinn 5
Kombiner fysiske øvelser med vannprosedyrer: svømming, kontrastdusj. Det er nyttig å gni lårens problemområde i 15-20 minutter mens du tar et bad med en spesiell vaskeklut, og skyll dem deretter med kaldt vann. Effekten forbedres hvis du bruker en massasjedusj.
Trinn 6
Vel, riktig ernæring er grunnlaget for vakre lår. Ikke overbelast menyen din med fete, stekte, søte bakevarer (spesielt hvis du ammer babyen din).
Trinn 7
Hvis du følger alle ovennevnte regler, vil du legge merke til hvordan hoftene dine går tilbake til sin tidligere form om en måned.
