Hver kvinne vil se slank og attraktiv ut, dette er spesielt viktig om sommeren når figurfeil ikke blir skjult av flere lag med tette klær. For å fjerne magen og sidene, som henger i stygge folder over beltet, må du ta en integrert tilnærming, spesielt hvis du trenger resultatet veldig raskt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er best å håndtere fettfold i underlivet og sidene på to måter: gjør et sett med spesielle øvelser og juster dietten.
Steg 2
For at øvelsene skal være effektive, må de gjøres minst 3-4 ganger i uken, og utføre flere tilnærminger om gangen. Du kan legge igjen små hvilepauser mellom settene, men ikke mer enn tre minutter. For å gjøre øvelsen lettere for deg, ikke spis umiddelbart før eller umiddelbart etter trening.
Trinn 3
Start med en mild oppvarming for å varme opp musklene. Dette kan være et normalt sett med oppvarmingsøvelser, men du kan også snurre et bøyle eller hoppetau.
Trinn 4
Etter ca 10-15 minutter kan du starte hovedaktivitetene. Start med kroppssvingninger, de må gjøres minst 20-25. For å forbedre effekten kan du hente manualer eller vannflasker av plast. Fortsett med bøyninger og torso-rotasjoner.
Trinn 5
Etter det, ligg på gulvet og sving beina opp og til sidene. De kan gjøres mens du ligger på siden eller på ryggen. Når beinet er løftet opp, hold det i denne stillingen i noen sekunder, og senk det deretter. Gjør øvelsen 15-20 ganger i en tilnærming.
Trinn 6
For å raskt bli kvitt underlivet og sidene, er ikke trening alene nok. Ernæring må også justeres. Prøv å unngå brus, majonesbaserte sauser, fet og sukkerholdig mat, hurtigmat og næringsmiddel. Det er disse produktene som har en tendens til å bli avsatt i livet i form av fettbretter.
Trinn 7
Om morgenen kan du spise kaloririk mat, siden morgenporsjoner vanligvis blir til energi, men om ettermiddagen er det bedre å fokusere på matvarer som er rike på fiber, som frokostblandinger, belgfrukter, frukt og grønnsaker, korn, tang og greener …
Trinn 8
Etter klokka 19.00 er det tilrådelig å ikke spise i det hele tatt, men hvis du føler deg sulten, ta en matbit med et eple, fettfattig cottage cheese eller yoghurt, drikk et glass kefir. Når du overholder disse enkle reglene, vil du om noen få dager bli overrasket over hvordan figuren din vil begynne å endre seg. Magen og sidene vil begynne å forsvinne rett foran øynene våre, og du vil selv føle lyshet i hele kroppen din og en enestående bølge av livlighet.
